Når du har ondt i halsen, er det sidste du sandsynligvis vil tænke på at sluge noget. Men varme væsker som supper kan være beroligende og kan hjælpe med at lette dine symptomer hurtigere. Tricket er at være strategisk for, hvad du nipper til.
"Øm hals kan skyldes smitsomme eller ikke-infektiøse årsager, " fortæller Dr. Sonya Chawla, MD, Maryland-baseret internist, til LIVESTRONG.com. "Vira, der er rettet mod luftvejene, er den mest almindelige smitsomme årsag til ondt i halsen. Den næste mest almindelige årsag til ondt i halsen er bakterieinfektioner, såsom strep-hals. Men det er ikke den mest almindelige årsag til ondt i halsen. Almindelig ikke -infektiøse årsager til ondt i halsen er allergier, bihulebetændelse, sur refluks eller udsættelse for tobaksrøg."
Sådan vælges den bedste suppe til en øm hals
Uanset hvad der forårsager din ondt i halsen, vil du have lettelse og hurtigt . "Varm suppe er et godt middel mod ondt i halsen, " siger Chawla. "Det er ikke kun beroligende for den ømme hals, men giver også hydrering, hvilket er vigtigt under sygdom." Det er dog nøglen at vælge den rigtige slags suppe.
”Undgå supper, der er salte, krydret eller har rå teksturerede ingredienser, ” bemærker hun. "Vær forsigtig med konservesuppe, der kan fyldes med salt og kan være dehydrering. Noget krydret kan være meget irriterende, og suppe med ru strukturer, som underkokte grøntsager, vil skade din allerede irriterede hals." Tomatbaserede supper er sure og kan også irritere halsen.
I stedet skal du kigge efter bouillon og supper med lavt natriumindhold, især mild-smagende med bløde ingredienser, som godt kogt kylling og grøntsager. Registreret diætist Sydney Greene, RD, anbefaler "supper, der indeholder hvidløg, løg, ingefær og gurkemeje, da de har antiinflammatoriske fordele." Du kan tilføje en hvilken som helst af disse, plus andre enkle ingredienser såsom øjeblikkelig ris eller frosne grøntsager, til en pakket buljong for at gøre dig selv til en beroligende suppe, der kan give dig lidt lettelse og næringsstoffer uden megen anstrengelse.
Andre fødevarer til en øm hals
Hvis du ikke er i humør til suppe, er der andre gode muligheder. "Frosne fødevarer som is og popsicles kan hjælpe med at dæmpe halsen og samtidig give hydrering, " siger Chawla. "Og urtete med honning er den perfekte behandling. Honning hjælper med at beklæde slimhinden bag på halsen, hvilket kan give lettelse." Desuden indeholder urtete normalt ikke koffein, som kan dehydrere dig, tilføjer hun. "At holde hydreret er meget vigtigt, da det giver din krop mulighed for at komme sig meget hurtigere."
Tip
I sjældne tilfælde kan en ondt i halsen være tegn på en alvorlig medicinsk tilstand. Hvis symptomerne vedvarer i mere end et par dage, skal du kontakte din læge.
