En HCG-diæt er en kalorifattig protokol designet til at producere betydeligt vægttab på kort tid. HCG, humant chorionisk gonadotropin, er et hormon produceret i moderkagen, som blev Food and Drug Administration-godkendt til behandling af infertilitet. Læger har tilladelse til at ordinere det til vægttabsformål. En af hormonets vigtigste funktioner, når det bruges til vægttab, er at undertrykke sult, ifølge ATW Simeons, den britiske læge, der udviklede kosten. Før du går på en HCG-diæt, skal du tale med din læge om fordele, bivirkninger og mulige farer.
Trin 1
Spis så meget mad du kan i to til fem dage, inden du starter en HCG-diæt. Dette er kalorieindladningsfasen. Formålet er at udvikle fedtlagre, som din krop tapper efter energi i kaloribegrænsningstilstand.
Trin 2
Tag dit HCG dagligt. Ifølge Simeons fungerer hormonet også som et appetitundertrykkende middel. Enhver afbrydelse i dine injektioner vil sandsynligvis resultere i følelse af hungersnød. Simeons skriver i sin bog, "Pund og tommer", at HCG-patienter "aldrig føler sig sultne på trods af deres drastisk reducerede fødeindtagelse."
Trin 3
Følg den anbefalede diæt. Kun to typer fødevarer er forbudt: sukker og stivelse. Hvis din diæt var høj med sukker, inden du startede HCG-protokollen, kan du forvente at opleve trang. Hvis du modstår ønsket, vil det med tiden blive lettere at undgå sukker.
Trin 4
Krydre dine måltider med søde, smagfulde urter som nelliker, kardemomme og koriander. Disse krydderier er tilladt på en HCG-diæt og kan eliminere følelsen af total berøvelse.
Trin 5
Træne så meget som muligt. Mens du er på 500-kaloridiet, har du muligvis ikke meget energi. At gå hurtigt eller gøre et par lunger eller squats rundt i huset kan øge dine energiniveauer lidt. En HCG-diæt, som ikke er forskellig fra en diet-detox, kan nulstille din appetit og reducere sukkertrang, ifølge Frank Lipman, MD, forfatter og specialist i integrativ medicin.
Trin 6
Fjern sukkerholdige snacks og drikkevarer fra dit hus, inden du begynder med en HCG-diæt. Hvis der ikke er noget sukker i dit hjem, vil dine trang ikke være så vanskelige at kæmpe for.
Trin 7
Tilføj en strejf sukkererstatning til din morgenkaffe. En lille mængde sukkeralternativ er tilladt.
Trin 8
Gem dine frugtdele til, når du ønsker sukker. På en HCG-diæt er der ingen indvendinger mod at bryde dine måltider og spise din frugt som en mid-eftermiddag pick-me-up eller sent om aftenen.
Tip
Trang varer normalt 10 til 20 minutter, uanset om du er afhængig af kokain eller sukker. At vide, hvornår din længsel vil mindske, kan hjælpe dig med at overvinde dit ønske om de søde ting. En drikkevaretrang fortolkes undertiden for en sukkertrang.
Advarsel
En måde at afværge sukkertrangen er at indtage tre afbalancerede måltider dagligt. Da HCG-diæt er et meget kalorifattigt regime, kan dine trang være endnu mere intens end at gå på en almindelig diæt. En diæt rig på proteiner og fedt hjælper med at kontrollere blodsukkerniveauet og kan reducere sukkertrangen. En HCG-diæt indeholder proteiner, men indeholder næsten intet fedt. Ernæringsmæssige mangler kan forværre trangen. En HCG-diæt er en syv ugers lang diætmangel ifølge Dr. Pieter Cohen i en artikel "US News and Health Report" fra 2011.
