Gigt opstår, når kroppen har høje niveauer af urinsyre, hvilket betyder smertefulde symptomer såsom hævede, ømme led. At være overvægtig, drikke alkohol og spise mad, der er rig på puriner, øger risikoen for gigt. Medicin hjælper med at behandle gigt, men at være opmærksom på din diæt, inklusive de proteiner, du spiser, kan også hjælpe med at styre sygdommen.
Vær forsigtig med proteinforbrug
Ud over at ordinere medicin vil din læge også anbefale ændringer i kosten, når du får diagnosen gigt. Mest bemærkelsesværdigt er du nødt til at reducere dit indtag af fødevarer, der er rig på puriner, da disse fødevarer medfører en stigning i urinsyre. Proteinkilder til puriner inkluderer oksekød, svinekød, skaldyr, ansjos, makrel og kød af organer såsom lever og nyrer. Andre fødevarer, der skal fjernes fra din diæt, inkluderer asparges og svampe.
Reducer dit proteinindtag
Da mange proteinkilder indeholder puriner, der fører til urinsyre, skal du begrænse, hvor meget protein du spiser. Fokuser på proteiner som fjerkræ, og undgå at spise mere end tre portioner på 2, 5 ounce. Spis bælgplanter som en kilde til protein som et alternativ til kød. To mejeriprodukter med lavt fedtindhold pr. Dag, såsom yoghurt, kan give en kilde til protein, mens du også sænker din krops urinsyreniveau.
Drikkeindtag er også en faktor
Ud over at overvåge proteinforbrug, kan du være forsigtig med, hvad du drikker, hjælpe gigt-symptomer. Da alkoholforbrug er en årsag til urinsyreopbygning, skal du fjerne alkohol fra din diæt. Drik vand i stedet for alkohol. Vand kan hjælpe med at reducere din krops urinsyreniveau, hvilket kan mindske sværhedsgraden af dine gigt-symptomer.
Betydningen af vægttab
Livsstilsændringer er værdifulde som en metode til styring af gigt. Fordi gigt typisk rammer dem, der er overvægtige, kan det være nyttigt at reducere vægten med en sund kost og regelmæssig fysisk aktivitet. En lav-kulhydrat-diæt er imidlertid ikke ideel, når du har gigt. Når du ikke spiser nok kulhydrater, udvikler din krop en tilstand kaldet ketose, der resulterer i øgede urinsyreniveauer.
