Melatonin er et ureguleret supplement, der ofte bruges af mennesker, der har problemer med at sove. Mens studier antyder, at melatonin ikke kurerer søvnløshed, kan det være effektivt for søvnforstyrrelser såsom jetlag og forsinket søvnfasesyndrom. Når melatonin anvendes uhensigtsmæssigt, kan det medføre midlertidige negative bivirkninger på dit søvn. Da der også er mange modindikationer med andre lægemidler, skal du kontakte din læge, hvis du overvejer melatonintilskud.
Døsighed næste dag
De fleste mennesker rapporterer at være mere opmærksomme efter at have taget melatonin. For andre kan melatonin imidlertid forårsage vedvarende søvnighed dagen efter brug. Hvis du er søvnig dagen efter at du tager dette supplement, kan din dosis være for høj, og du skal tale med din læge om justering af det. Brug ikke tungt udstyr i op til fem timer efter indtagelse af melatonin, fortæller National Institute of Health.
Dårlige drømme
Fordi melatonin påvirker søvncyklusser og humør, kan drømme være mere intense end normalt. Dårlige drømme og mareridt er rapporteret af melatonin-brugere, ifølge Dr. Brent A. Bauer, en Mayo Clinic-internist. Hvis du er følsom over for dårlige drømme, er melatonin ikke for dig.
Gå i søvne
Nogle mennesker rapporterer højere tilfælde af søvnvandring, mens de bruger melatonintilskud. Søvngang eller somnambulisme er almindelig hos børn, men forsvinder normalt efter puberteten. Søvngang foregår under dyb søvn og huskes ikke bagefter. Folk kan dog skade sig selv under episoder med søvnvandring. Nogle søvnvandrere har været kendt for at køre deres køretøjer.
Forværring af søvnproblemer
Ironisk nok kan melatonin forværre søvnforstyrrelser hos nogle mennesker, især hvis det tages i lange perioder og i høje doser, ifølge forskning, der er offentliggjort i "Journal of Biologiske Rhythms." Således kan melatonin ikke betragtes som et helbredelses-søvntilskud. Hvis du lider af konstante problemer med at få nok søvn, skal du kontakte din læge, før du bruger melatonin.
