Sådan styrkes og genopbygges dit immunsystem efter antibiotika

Bekymringer over for recept på antibiotika er ikke nye. I 2000 udsendte Centers for Disease Control and Prevention en advarsel om overforbrug af antibiotika. I november 2010 opfordrede organisationen forbrugere til at lære om korrekt brug af antibiotika. Mens disse potente lægemidler kan hjælpe med at behandle mange sygdomme, har deres overforbrug givet anledning til dødbringende superbugs, såsom methicillinresistent Staphylococcus aureus eller MRSA. Yderligere kan antibiotika også påvirke normale celler negativt, svække dit immunsystem og ødelægge sund flora i din kolon, ifølge ernæringskonsulent Lawrence Wilson. Du kan dog beskytte dit immunsystem, mens du bruger antibiotika.

Træning hver dag øger produktionen af sygdomsbekæmpende celler.

Trin 1

Begynd med at tage probiotika på samme tid, hvor du begynder et kursus med antibiotikabehandling, hvilket vil hjælpe med at reducere symptomer såsom antibiotikarelateret diarré og beskytte immunforstærkende bakterier i din kolon. Ifølge Science Daily er en foreslået dosis probiotika til voksne mindst 10 milliarder kolonidannende enheder pr. Dag.

Trin 2

Få så meget søvn som muligt - cirka syv til ni timer - efter at dine værste symptomer er aftaget; søvn er vigtig for et sundt immunsystem. Forsøg ikke at bekæmpe søvnløshed i de tidlige stadier af bekæmpelse af infektion, da dette kan hjælpe med at producere feber og hurtigere bedring, ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i et 2009-nummer af "Nature Review Neuroscience."

Trin 3

Spis 2 kopper frugt og 2 1/2 kopper grøntsager dagligt. Disse er fødevarer, der er rig på vitaminer C, E, carotenoider og bioflavonoider - som alle har antioxidantegenskaber.

Trin 4

Træning i mindst 30 minutter fem dage om ugen, da motion stimulerer immunsystemet til at opbygge celler, såsom T-celler og makrofager, der bekæmper sygdomme og infektioner, ifølge naturopat Peter Bennett, forfatter til "The Purification Plan."

Tip

Føj hvidløg til dine måltider, eller tag et hvidløgstilskud, da hvidløg har stærke immunforstærkende evner og udløser produktion af hvide celler, ifølge AskDrSears.com.

Spis mad, der er rig på selen dagligt. Disse fødevarer inkluderer tun, rød snapper, rejer, fuldkorn, brun ris, æggeblommer, kyllingebryst, solsikkefrø og brødnødder.