Rollerblading stammer fra så tidligt som i 1700'erne, men det fandt ikke verdensomspændende popularitet før i midten af 1900'erne. Hockeyspillere var de første til at bruge Rollerblades som et konditioneringsværktøj uden for sæsonen, men de gik snart ind med andre professionelle atleter sammen med fitnessentusiaster til en kalorieforbrændende træning og muskelopbygning. Sammenlignet med andre former for fitness, såsom løb, er Rollerblading næsten lige så effektiv i næsten alle kategorier.
Forbrændte kalorier
I gennemsnit forbrænder rulleskøjter og løb omtrent den samme mængde kalorier i timen. For eksempel en 160 lb. person, der Rollerblades i en time forbrænder ca. 913 kalorier, mens den samme person forbrænder ca. 986 kalorier, der kører ved 8 km / h. Du kan dog øge det gennemsnitlige antal forbrændte kalorier i timen ved at gå på skøjter op ad bakke eller i et hurtigere tempo.
Aerobe fordele
Med evnen til at kystne med hjulene på Rollerblades er de aerobe fordele ved Rollerblading ikke lige så gode som at køre. Rollerblading er dog stadig en bedre aerob træning end cykling. I lighed med forbrænding af kalorier kan du øge de aerobe fordele ved at skøjte op ad bakke eller i et hurtigere tempo. Du kan også opbygge udholdenhed ved at stå på skøjteløb i et langsomt, stabilt tempo i en længere afstand.
Bygning af muskler
Den side-til-side-bevægelse, der kræves til Rollerblading, resulterer i en bedre muskelopbygningstræning end løb. Denne naturlige bevægelse inkorporerer næsten hver muskelgruppe i underkroppen, inklusive det indre lår og glutenmuskler. Du kan også styrke hamstrings, quadriceps og lægemuskler ved at skifte mellem skøjteløb fremad og bagud. At svinge dine arme under skøjtebevægelsen styrker også arme og kerne. Rulning i ca. 20 til 30 minutter om dagen kan styrke disse muskelgrupper og de omkringliggende led, ledbånd og sener.
Fælles indflydelse
Ved at fjerne fodnedslaget på alle skridt er rulleskøjter generelt sikrere på dine samlinger end at løbe. Faktisk giver Rollerblading ca. 50 procent mindre påvirkning af ledene sammenlignet med løb, ifølge University of Massachusetts. Som et resultat kan en person med knæ- eller hofteskader bruge Rollerblading som en træningsrutine med lav indflydelse på hjerte og muskelopbygning. Skøj altid på glatte overflader, og undgå at pludselig stoppe, dreje eller dreje for at reducere påvirkningen på dine samlinger.
