Løb og svømning er gavnligt for dit helbred. Begge giver hjerte-kar-konditionering, hjælper dig med at tabe eller opretholde din vægt, hjælpe med at forhindre diabetes og reducere stress og depression. Løb og svømning er dog forskellige på flere grundlæggende måder, så selvom du kan få lignende fordele fra begge, er de ikke ækvivalente. Stadig kan du kombinere eller skifte svømning og løbstræning til en fremragende tværtræningsrutine. Konsulter en læge, inden du starter et træningsprogram.
Kalorier
Du kan forbrænde omtrent den samme mængde kalorier, der kører og svømmer, så de to øvelser er ækvivalente på én måde. Du vil forbrænde 704 kalorier, hvis du løber i en time i et tempo på 10 minutter pr. Mil, ifølge NutriStrategy. Dette er den samme kalorimængde, som du forbrænder med at svømme i hurtige freestyle-omgange i en time. Du vil dog forbrænde 1.126 kalorier på en time, hvis du kører i et tempo på seks minutter pr. Mil.
Indvirkning
En betydelig forskel mellem løb og svømning er mængden af påvirkning på din krop. Svømning er en sport med nul-påvirkning, hvilket gør den ideel til beroligende stressede muskler og rehabilitering efter en skade. Din krop tager et bankende, når du løber. Hvis du har en tilstand som gigt, kan løbning forværre det. Svømning på den anden side anbefales stærkt for at lette smerten ved gigt og løsne dine led.
Andre forskelle
Der er ingen ækvivalens i hastigheden for løbere mod svømmere. Elite-løbere rejser mere end tre gange så langt som elitesvømmere i samme tidsperiode. Svømning 100 meter er omtrent det samme som at løbe 350 meter. På grund af poolens kølige miljø, kan du forvente, at din hjertefrekvens er ca. 10 slag pr. Minut langsommere end en løberes hjertefrekvens. Derudover bruger du forskellige muskler i svømning end i løb. Mens løb hovedsageligt fungerer underkroppen, svømning fungerer underkroppen med dit spark og overkroppen med dit slag.
Vanskelighed
Løb er let; alle ved, hvordan man gør det, eller kan starte træningen hurtigt. Svømning kan være svært, især hvis du sigter mod at gøre det med fremragende teknik. Det er en færdighed, der er udviklet over tid, og kræver masser af øvelse og coaching. Derudover skal du lære forskellige slagtilfælde for at arbejde på alle kroppens muskelgrupper.
