Et sundt måltid skal give dig følelse af energi og klar til at gennemføre dine daglige aktiviteter. Men hvis du føler dig søvnig efter et måltid eller finder dig selv at tage en lur i sofaen efter at have spist, kan det være på grund af din diabetes. Du bliver nødt til at gøre lidt eksperimenter for at finde ud af årsagen til din søvnighed, men det er muligt at rette op på dette enkle problem.
hyperglykæmi
For mange mennesker med diabetes, der spiser for meget, og især spiser for meget kulhydrater og sukker, får dem til at føle sig meget trætte efter måltidet. At føle sig træt og mangel på energi er almindelige symptomer på hyperglykæmi eller højt blodsukkerniveau. Du kan have en masse sukker, der cirkulerer gennem din blodbane, men din insulin er enten mangelfuld eller ineffektiv til at få det sukker ind i dine celler. Hvis dine celler ikke får sukker, som er deres vigtigste energikilde, føler de sig trætte, og det gør du også. Hyperglykæmi kan også være, men er ikke altid ledsaget af øget tørst og hyppig vandladning.
hypoglykæmi
Hypoglykæmi eller lavt blodsukkerniveau kan være årsagen til din søvnighed efter at have spist. Hypoglykæmi kan ske, hvis du har taget for meget insulin- eller diabetesmedicin til den mængde kulhydrater, du spiste, eller hvis du hurtigt havde fordøjelige kulhydrater, der fik dit blodsukkerniveau til at nå et højt niveau og derefter gå ned inden for en til to timer. Hvis dit blodsukkerniveau falder til under 70 mg / dL, betragtes det som et lavt blodsukkerniveau, og du er nødt til at behandle det øjeblikkeligt med enten tre til fire glukosetabletter, 1/2 kop almindelig læskedrik, 1/2 kop af frugtsaft eller 1 spsk. af sukker eller honning. Hvis du oplever lavt blodsukker, kan du også føle dig sulten, rystet, svimmel, svag, forvirret og irritabel.
Blodsukkermål
Med diabetes er det vigtigt at justere din behandlingsplan, der inkluderer din kost, livsstil og medicin, for at holde dit blodsukkerniveau inden for målområdet. Håndtering af dit blodsukkerniveau hjælper dig med at forhindre skader forbundet med ukontrolleret diabetes. Dit blodsukkerniveau skal være mellem 70 og 130 mg / dL før du spiser og under 180 mg / dL to timer efter starten af dit måltid. Overvågning af dit blodsukkerniveau er den bedste måde at sikre din diabetes under kontrol. Kontroller dit blodsukkerniveau, når du føler dig søvnig for at afgøre, om søvnigheden skyldes hyperglykæmi eller hypoglykæmi.
Kulhydratindtag
For de fleste mennesker med diabetes er søvnighed efter et måltid resultatet af højt blodsukkerniveau på grund af et for stort indtag af kulhydrater. Kolhydrater er nøglen til at optimere dit blodsukkerniveau og dit energiniveau. Dette næringsstof findes i korn, bælgfrugter, frugt, mælk, yoghurt, juice, sukkerholdige drikkevarer og desserter. Spor dit kulhydratindtag ved hvert måltid for bedre at forstå forholdet mellem hvad du spiser, dit blodsukkerniveau og hvordan du har det.
