Når det kommer til at udøve tendenser, er der meget fluff at grave igennem, hvis du vil have fakta. Løbebånd er et hot-button emne blandt løbere, både for deres fordele og svagheder. Løb på løbebånd giver et par problemer sammenlignet med andre aerobe øvelser, såsom et lidt unaturligt løbemønster. Løbebånd repræsenterer stadig en effektiv måde at komme i en solid cardio-træning uden meget risiko for personskade på.
De gode nyheder
Kørsel på løbebånd er en almindelig form for kardiovaskulær træning for mennesker med alle fitnessniveauer. Du skal stræbe efter at få mindst 30 minutters træning pr. Dag så ofte som muligt, ifølge American Heart Association. Løbebånd tilbyder en nem og relativt stressfri måde at forbrænde kalorier, reducere stress og håndtere kroniske tilstande som for højt blodtryk og kolesterol. Du behøver aldrig at bekymre dig om miljøforhold, der påvirker din træningsrutine, hvis du bruger en indendørs løbebånd.
De dårlige nyheder
Udendørs løbentusiaster kan advare dig om at holde dig væk fra løbebånd, fordi de repræsenterer en unaturlig måde at bevæge sig på. Da gummibæltet i det væsentlige trækker fødderne ud fra under dig, når du løber, behøver du ikke at skubbe så meget ud for at generere fremadrettet fart. Dette påvirker dit gang- og fodstødmønster, som kan påvirke dine led, hvis du er vant til at løbe med en naturlig gangart udendørs. Samlet set er forskning uovertruffen, når det gælder om at afgøre, om løbebånd er bedre for dine samlinger end baneløb.
Optimal hældning
Selvom løb på løbebånd muligvis ikke er den ideelle måde at løbe med korrekt form eller rytme på, kan du foretage et par justeringer for at simulere et mere naturligt løbemønster. At øge stigningen lidt til 1 procent vil øge din indsats og repræsentere mere udendørs løb. Hvis du koncentrerer dig om en god kropsholdning ved at holde overkroppen lige og lande med fødderne direkte under dit tyngdepunkt, får du dig til at føle dig mere komfortabel på bæltet.
Blanding af det
Uanset hvor du beslutter dig for at løbe, vil de gentagne påvirkninger af løbens overflade på dine ankler, knæ og hofter tilføjes over tid, hvilket fører til stressskader, der spænder fra mindre belastninger til hårlinjebrudd. Du kan undgå overforbrug af kvæstelser ved blot at blande din cardio-rutine op. Aerobe øvelser er ikke begrænset til jogging; du kan svømme eller tage cyklen for at dreje for at mindske påvirkningen på dine led og give dine trætte fødder hvile.
