Når du tager dig ud for at tabe dig, kan dit mål muligvis være så slank og fin som de mennesker, du ser på forsiden af modemagasiner. For at hjælpe dig på din vej har supermodel Kelly Bensimon skabt 3-dages Supermodel Diæt, som også inkluderer en træningsplan.
Hvis du er interesseret i en livsstilsændring, kan du bruge den 3-dages diæt til at hoppe i gang med din diæt og derefter skifte til mindre restriktive slankekur for langvarigt vægttab. Konsulter din læge, inden du starter en hvilken som helst vægttabs-diæt eller ændrer din træningsrutine.
Supermodel Diætplan
Bensimon tre-dages diætplan, som diskuteret af foxnews.com, handler om at spise rent, hvilket betyder at fylde din diæt med hele, minimalt forarbejdede fødevarer. Ud over at ekskludere forarbejdede fødevarer som kage og småkager, udelukker supermodeldiet også olie, alkohol, nødder, sukker, salt og koffein.
Drik Kelly grøn juice til morgenmad, som er en blanding af mynte, persille, grønnkål, broccoli, limesaft, appelsinsaft og vand. Ved frokosten spiser man magre proteiner som kylling, bøf og fisk; fuldkorn, såsom brun ris; og grøntsager såsom spinat eller salat. Middag er det samme som frokost minus minus hele kornene. Til afgiftning skal du også drikke otte glas vand om dagen.
Supermodellen tilbyder en række tip, der hjælper dig med at tabe vægten, såsom at bruge en mindre plade til at kontrollere portioner, tygge din mad otte gange inden du sluger og børste dine tænder efter hvert måltid for at begrænse dit ønske om at spise mere efter måltiderne.
Supermodel træningsplan
Træningsdelen af supermodellens diætplan er en træning på 25 minutter. Træningen inkluderer en 18-minutters løb, efterfulgt af to minutters hoppetov. Bensimon øvelsesplan inkluderer også planker, der udføres i to minutter, og fem bækkenpres.
Selvom det ikke er en del af den 25 minutters træning, foreslår Bensimon også, at du inkluderer 20 minutters let træning som Pilates, yoga, gåture eller cykling på supermodel-diætplanen. Hun omtaler disse øvelser som genoprettende.
: 9 usunde, endda farlige vægttab kost
Supermodel Diæt fordele og ulemper
Bensimon kostholdsplan er ikke så langt væk fra, hvad modeller typisk spiser, ifølge Diets i Review. Mens supermodellens diætplan opfordrer dig til at spise sunde fødevarer, er det meget restriktivt og mangler store fødevaregrupper som frugt, mejeri og fedt.
Selvom du måske taber dig hurtigt efter kosten, holder den muligvis ikke. Du kan ikke tabe fedtvægt på tre dage, så disse tre til fem kilo, du har mistet, er mest sandsynligt muskler og vand.
Realistisk vægttab
Mens du måske drømmer om supermodel tyndhed, siger University of Wisconsin, at en supermodells kropsstørrelse er urealistisk for mange mennesker - for ikke at nævne usunde - hvis du ikke er beregnet til at have en model kropstype.
At ændre dine spisevaner, der hjælper dig med at tabe sig langsomt med en hastighed på 1 pund til 2 pund om ugen er ikke kun sundt, men kan resultere i længerevarende vægttab, ifølge American Academy of Family Physicians.
Start med at gøre frugt og grøntsager med lavt kalorieindhold i fokus for dine måltider, og fyld ud med næringsrige, fuldkorn og magre proteiner.
