Den fysiske aktivitet skateboarding indebærer, at det er en moderat intens aerob aktivitet, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Uanset om du udfører dristige tricks eller sejle ned ad fortovet, forbrænder skateboarding kalorier og forbedrer dit helbred. Hvis du er interesseret i at indarbejde skateboarding i dit træningsregime, skal du vælge den type bræt, der fungerer bedst til dit fitnessmål. For eksempel kan nogle mennesker kræve et trick skateboard, så de kan udføre freestyle-bevægelser, mens andre måske foretrækker et skateboard designet til coasting.
Trin 1
Brug din underkropskraft til at drive dig selv. For at styre skal du vippe mod den ene eller den anden side. Begge aktiviteter kræver muskeludholdenhed og kontrol.
Trin 2
Skateboard 150 minutter om ugen for en sund mængde træning. Jo længere skateboard du har, jo flere sundhedsmæssige fordele oplever du, såsom forbedret kondition og øget energiniveau.
Trin 3
Skridt hurtigere for at øge mængden af energi, som din krop bruger, og for at skubbe dine muskler hårdere. For dem, der vil tabe eller opretholde vægt, kan kraftig skateboarding hjælpe dig med din fitness-indsats. At spise en ordentlig diæt og deltage i separate styrketræningsøvelser afslutter en sund livsstil.
Trin 4
Udfør intense tricks, der kræver avanceret fysisk kondition, såsom komplicerede midairmanøvrer og højspring, hvis du er en dygtig skateboarder. Selvom begyndere ikke bør forsøge vanskelige manøvrer, kan erfarne skateboardere brænde et betydeligt antal kalorier, der når høje hastigheder.
Trin 5
Træning i et kuperet område for at gøre træningen mere energisk, hvis du er en erfaren skater. Det er vanskeligere at skubbe skateboardet op ad skråningen end ristning, så det øger antallet af kalorier, du forbrænder, og effektiviteten af den aerobe træning.
Advarsel
Selvom skateboarding er en effektiv øvelse, er der altid en risiko for kvæstelser, især hvis du er ny til sporten. Typiske skateboardulykker inkluderer forstuvninger, sårskader og knogleskader på grund af fald. Hvis du ikke bærer en hjelm, risikerer du at slå dit hoved på en hård overflade, hvilket kan føre til hjernerystelse eller andre alvorlige kvæstelser. Hvis du er ny med skateboarding, skal du finde et brolagt, fladt område fri for snavs for at øve dine evner. Brug passende sikkerhedsudstyr. Hjelme, håndledsbeskyttere, knæudlæg og albueunderlag beskytter dig mod de fleste potentielle kvæstelser. Start langsomt og fokuser på at opretholde din balance. Når dine færdigheder forbedres, øg din hastighed.
