Din mave knurrer af en række grunde, som ikke alle vedrører sult. Overskydende gas, maveopblæsning og underliggende gastrointestinale problemer kan alle være årsagen til overdreven mave-rumling, ifølge National Institute of Health. Mumler, der knurrer, kan være et tegn på, at du er sulten, men kan også være et tegn på, at din mad fordøjer som den skal.
Forstå klumring
Lyt til din krop, når du hører din mave knurrende. Hvis du har spist et måltid for nylig, rumler din mave sandsynligvis, fordi den fungerer maden gennem tarmen. Hvis du for eksempel spiser flere grøntsager, såsom broccoli og bønner, kan den producerede ekstra gas forårsage mere støj i tarmen. Hvis du bemærker oppustethed i maven og flatulens ud over rumlen, er dette et tegn på, at du har problemer med fordøjelsen snarere end et tegn på sult, rapporterer University of North Carolina School of Medicine.
Hunger Pangs
Hvis din maveslynge ledsages af sult, kan du ignorere din krops behov for mad. Hvis du fortsætter med at ignorere knurrende mave, kan du bemærke, at du bliver fyr eller får hovedpine. Hvis du konsekvent ignorerer din krops sultesignaler, kan du få dig til at tabe dig på kort sigt, men kan forårsage ernæringsmæssige mangler, ifølge National Eating Disorders Association. Brutto sult kan også få dig til at binge og overspise for at kompensere.
Tørst og sult
Når du har lært forskellene i mum-knurrende lyde, som din mave frembringer, kan du forudse dit behov for mad, før rumlen starter ved at være opmærksom på dine sult. Vær dog forsigtig med ikke at forveksle tørst med sult, advarer den amerikanske Public Health Service Commissioned Corp. Når du bliver ældre, kan du tage fejl af tørsten med behovet for at spise. Hvis du ikke er sikker på, hvad du oplever, skal du tage et glas vand eller vente i 20 minutter for at se, hvilken klage der synes klarere.
Fordele ved maven rumbling
Lejlighedsvis mave-rumling kan være et godt tegn, hvis du kun oplever det, når du er begyndt på diæt. Hvis du har ignoreret kroppens naturlige signaler og spist af kedsomhed, ensomhed eller vane, er det opmuntrende, at du oplever rigtig sult. Slankekure bør dog ikke straffe kroppen, så reager på din sult med sunde fødevarer. Det amerikanske handelsministeriums "Eating Healthy" -guide anbefaler at holde sunde snacks ved hånden, hvis sult strejker mellem måltiderne.
Overvejelser
Sult ikke dig selv. En knurrende mave er ofte et tegn på, at din krop kræver mad, så føl dig ikke skyldig i at spise, når du hører det. Dette er den sunde og naturlige reaktion på sult, forklarer Eastern Illinois University. Når du fortsætter med at tabe sig, ændrer din appetit sig, og du har brug for mindre mængder mad for at føle dig fuld.
