Bryststroken giver fordele for svømmere i alle forskellige niveauer på grund af dens enkelhed. Da du kontrollerer tempoet i slagtilfældet, kan du svømme i vandet i langsomt tempo eller svømme hurtigere til en intensiv træning. Lær fordelene ved brysttrækningen, før din næste tur til poolen for at få mest muligt ud af din svømmetime.
God til begyndere
De fleste svømmeinstruktører lærer studerende bryststrækning først, da svømmerens ansigt under slagtilfældet forbliver over vandoverfladen. Som et resultat kender svømmeren altid sin placering i poolen, hvilket gør det mindre stressende at lære at svømme. Mange begyndere kan ikke lide, at deres hoved går under vandet, mens de svømmer, da de mister deres opholdssted hurtigt og får panik. Bryststrokens rekreative stil giver svømmere mulighed for at lære i et afslappet tempo uden at skulle svømme for hurtigt.
Energiøkonomi
Svømmere bruger brystet over lange afstande, fordi det ikke bruger så meget energi som andre slag. Under bryststrømningen har du en in-feje, ud-feje og bedring fase for dine arme. Genopretningsfasen varer længere end med andre slag, hvilket giver dig muligheden for at hvile din krop længere. Dine ben spark bruger også en længere gendannelsestid, da du forlænger dem efter at have propet dig selv. Slag ved hjælp af et flagrende spark tvinger dig til at forblive i konstant bevægelse gennem svømmeturen, men bryststrækningen giver en længere periode, hvor du giver dine tidligere bevægelser mulighed for at sende dig gennem vandet.
Fuldkropstræning
Bryststroken bruger mange forskellige dele af din krop, så du kan opbygge styrke, kraft og udholdenhed. Armbevægelsen bygger dine skuldre og ryg, da den inkluderer både en in-sweep og en out-sweep bevægelse. Den sparkebevægelse ligner den med en frø, der bygger dine gluteale muskler og quads. Når du driver dig selv gennem vandet, begynder du gendannelsesfasen, som tillader din krop at strække sig ud som forberedelse til den næste bevægelse.
Beskyt dine knæer
Dem med tidligere knæskader bør ikke deltage i det traditionelle bryststræk, da sparkbevægelsen lægger belastning på knæene. Hvis du ønsker at fortsætte med at bruge brystlænsens bevægelse og beskytte dine knæ, skal du skifte til sommerfuglslagets delfinstil-kick. Når du bruger dette spark, skal du holde dine ben sammen, mens du bøjer dine hofter og knæ let for at skubbe din krop igennem vandet. Sænk delfinens sparebevægelse for at synkronisere med dine armbevægelser, da bryststrækningens armbevægelser forbliver meget langsommere end sommerfuglens.
