At gå en kilometer om dagen, syv dage om ugen, med en hastighed på 3 km / t opfylder næppe de minimale krav til kardiovaskulær træning, der er fastsat af Centers for Disease Control and Prevention, som anbefaler 150 minutters moderat tempo aerob aktivitet om ugen. Regelmæssig konditionstræning hjælper med at forbrænde kalorier, lindre stress og forbedre din evne til at sove. Forøgelse af din træningstid til 225 eller endda 300 minutter om ugen sammen med to styrketræningstræner for hele kroppen kan hjælpe med til at maksimere fordelene ved sundheden og kalorien.
Fordele ved at gå
Walking er en lav træningsform for træning, der giver en produktiv træning, når den udføres i et tempo på 3 til 4 mph. Det er nemt at udføre at gå i et hurtigt tempo, og det eneste udstyr, der er behov for, er et godt passende par gangsko, der giver både dæmpning og buestøtte. Sammen med at aktivere dit kredsløb og hjerte-kar-system hjælper gåing med at styrke dine quadriceps, hamstrings, glutes, kalve og kerne.
