Løbere kan opleve kæbe smerter på grund af sinusproblemer, dårlig holdning og ineffektiv løbegang. Blokerede koronararterier kan også medvirke til smerter i kæben. Ifølge Dr. Shahram Sayedna, lektor i tandpleje ved University of Southern California, er øvelsesinduceret kæbesmerter forskellig fra kronisk smerte på grund af hulrum, tandkødssygdomme og tandinfektioner. Den gode nyhed, siger Sayedna, er "mange træningsrelaterede kævesmertsymptomer kan løses med justeringer af løbskridt og kropsholdning."
Nerves i hovedet, inklusive kæben
De nerver, der forårsager smertefølelse i kæben, er trigeminus- og ansigtsnerverne. De stammer fra cervikale hvirvler for at gøre liv i musklerne i kæben. Afhængigt af gang- og halsstilling, kan du knække tænderne og bøje kæben, mens du løber. En anden nervemekanisme involverer ligevægt i det indre øre for at forhindre kvalme, hvilket også kan få løberen til at indtage en stivhalset stilling, der resulterer i smerter.
Hold dine bihuler klare, mens du kører
Hævede bihuler kan forårsage smerter, når de presser på nerverne, der passerer gennem ansigtskanalen på vej til kæben muskler. Dette er kendt som refereret smerte - med oprindelse i et sted, men føles på et andet. Sinus smerter er almindelige i en kold, allergisk sæson eller træning udendørs i fugtigt, koldt vejr. Brug af en dekongestant eller sinusskylning hjælper ofte, fordi sinusvævene krymper med denne behandling og frigiver tryk på nerverne.
Kører holdning
At forblive fleksibel og holde en stærk kerne er vigtig for løbere, fordi dårlig løbshastighed helt sikkert er en årsag til kæbesmerter, forklarer MedlinePlus online-medicinske leksikon. Svag nedre del af ryggen og mavemusklerne kan betyde membraneffektivitet, hvilket resulterer i at løberen forsøger at få mere åndedræt ved at holde nakke og skuldre stive under et skridt. Over længere afstande bidrager dette til løbende gangproblemer ud over kædesmerter. Vægtløftning, der indbefatter kernestyrketræning, skal lindre denne form for kæbesmerter, mens du kører.
