L-glutamin og l-arginin er begge betingede essentielle aminosyrer. Dette betyder, at selv om kroppen er i stand til at producere dem, kan kroppen i stresstider muligvis ikke producere nok. Hver af disse aminosyrer findes i store mængder i mejeriprodukter og kød, og begge aminosyrer kan suppleres. Både l-glutamin og l-arginin kan være nyttige til forbedring af en række medicinske tilstande og kan være nyttige til mere almindelige formål, såsom forbedret respons på træning.
Arginin baggrund
L-arginin kan suppleres til medicinske formål, herunder kongestiv hjertesvigt, højt blodtryk, brystsmerter og koronar hjertesygdom. L-arginin er også ofte kombineret med ibuprofen til migrænehovedpine, og det bruges sammen med kemoterapi til behandling af brystkræft. MedlinePlus vurderer l-arginin som "muligvis effektiv" til en række anvendelser, herunder eliminering af ekstra væsker, der kan forårsage problemer hos personer med kongestiv hjertesvigt, forbedre bedring efter operation, behandling af blærebetændelse og forbedring af erektil dysfunktion.
Glutamin baggrund
L-glutamin, som er nødvendigt til fordøjelse og normal hjernefunktion, er den mest rigelige aminosyre i menneskekroppen. University of Maryland Medical Center bemærker, at l-glutamin bruges til at forbedre sårheling og inflammatorisk tarmsygdom, behandle symptomer på AIDS og kræft og til at forbedre kroppens reaktion på atletisk træning. Mange mennesker med kræft mangler l-glutamin. Derfor bruges det som en behandling, især til dem, der gennemgår kemoterapi og strålebehandlinger. L-glutamin kan hjælpe atleter med at undgå sygdomme, især efter træning, når immunsystemet kan blive kompromitteret.
Almindelige anvendelser til arginin
L-arginin kan være nyttigt som et træningstilskud i forskellige kapaciteter. En undersøgelse fra 2004 offentliggjort i "Kardiologia Polska" fandt, at l-arginin var i stand til at forlænge træningsevnen hos dem med kongestiv hjertesvigt. L-arginin fungerer som en vasodilatator, hvilket betyder, at den udvider blodkar, så mere blod kan strømme til arbejdsmuskler. Så disse egenskaber kan også øge træningsvarigheden hos sunde individer. En undersøgelse fra 2008 offentliggjort i "Aktuel udtalelse i klinisk ernæring og metabolisk pleje" fandt, at l-arginin kan være effektiv til at stimulere væksthormon, hvilket kan gøre det værdifuldt ikke kun som et træningstilskud, men som et mere generelt sundhedsfremmende stof.
Almindelige anvendelser til glutamin
Serumniveauer i L-glutamine kan være en god indikator for høje stressniveauer og træning overtræning. En undersøgelse fra 1996 offentliggjort i "Sportsmedicin" fandt, at atleter, der lider af overtræningssyndrom, kan have lave l-glutaminniveauer i måneder eller endda år. Da l-glutamin er vigtig for immunfunktion og tarmsundhed, kan lave niveauer have negative sundhedsmæssige konsekvenser. Af disse grunde kan det være fordelagtigt for personer med høje stressniveauer, eller som træner i høj kapacitet, at supplere l-glutamin.
Kombinerede effekter
Et papir fra 2010, der blev offentliggjort i "Aktuel udtalelse i klinisk ernæring og metabolisk pleje", fandt, at l-glutamin og l-arginin var i stand til at arbejde sammen for at forbedre sundheds- og inflammationsrespons; Imidlertid reducerede l-arginin l-glutamins antioxidantegenskaber. Selvom der mangler forskning på de kombinerede virkninger af l-arginin og l-glutamin, viser de foreløbige data, at kombination af de to kan være til gavn for dem med tarmbetændelse.
