Sandsynligvis et arveligt problem, forekommer supination, når ydersiden af din fod tager din kropsvægt i stedet for at hele din fod skal skyde belastningen. Dette kan forårsage ankelsmerter, skinnebensskinner og i mere alvorlige tilfælde bøjede ben. For løbere er der visse sko, der kan yde støtte til at forhindre supination.
Løbesko
Løbesko har tre grundlæggende former: buet, halvkurvet og lige. Denne form kan ses, når du ser på skosålen. For at hjælpe med at styre supination skal du bære løbesko, der er buede for at hjælpe med at fremme balancen i, hvordan vægt fordeler sig over din fod, når du rammer jorden. Skoene skal også være polstret og have fleksibilitet. Nogle løbere foretrækker lette træningssko, fordi de tillader foden at bevæge sig mere frit med hver strejke.
Andre måder at administrere tilsyn med
Ud over at have de rigtige sko, kan løbere, der hviler, udføre øvelser for at styrke problemområder. Dette inkluderer deres kalve, quads, hamstrings og iliotibial band. Brug af en skumrulle til at massere disse områder efter et løb kan også hjælpe med at forhindre skader forårsaget af supination.
