Nogle sportsgrene, der kan hjælpe dig med at forblive sunde, er lave omkostninger og meget effektive til at få dig i form. Mange deltager i sport, fordi det er sjovt, men der er også en række sundhedsmæssige fordele forbundet med at forblive aktive. Hvis dit mål er at tabe lidt, tone dine muskler eller forbedre din kondition, vil basissport hjælpe dig med at nå dine mål.
svømning
Der er en række fordele forbundet med svømning. Din kardiovaskulære fitness får et rigtigt løft, når du er i poolen, fordi svømning fungerer hele kroppen. Store muskelgrupper gennemgår også en udtømmende træning, afhængigt af hvor meget du svømmer. Din holdning og fleksibilitet forbedres med tiden, da svømning bruger hele kroppen gennem bevægelser, der kun kan udføres i vandet. En anden fordel er måske, hvad svømning ikke gør for din krop. Straffes navnlig dine led, knogler og ledbånd. Den naturlige modstand mod vandet beskytter områder såsom knæ og albuer mod enhver form for rystelse.
Løb
Løb forbrænder mange kalorier, hvilket er den enkleste måde at tabe sig på. Din kardiovaskulære udholdenhed drager fordel af et kørende program. Løb kan sænke blodtrykket og reducere risikoen for hjerteanfald. Ud over at forbedre dit fitnessniveau hjælper løb også med at tone dine muskler, især dine benmuskler, og mindsker tab af knogler og muskler, hvilket bremser aldringsprocessen. Sporløb forbedrer din koordinering og balance på grund af ujævnheden i stier og forskellige forhindringer, du skal komme rundt. Over tid lærer du at kontrollere din krop, mens du løber, og forbedrer dine reflekser.
Cykling
Bare 40 minutters cykeltur kan brænde op til 500 kalorier, ifølge websitet for voksne cykling. Indendørs cyklingskurser på fitnessstudier er specifikt designet til at forbrænde en stor mængde kalorier for at hjælpe folk med at nå deres vægttabsmål. Cykling hjælper med at tone ben- og rygmuskler, mens du barberer af disse kærlighedsgreb. Regelmæssig cykeltur forbedrer også kardiovaskulær kondition og reducerer risikoen for hjertesygdomme. Som svømning er det let at cykle på led og knogler, da det er en sport med lav effekt. Dette gør cykling ideel, hvis du har et begrænset bevægelsesområde eller har knæproblemer.
