Har du taget dine nytårsopløsninger endnu? Lige omkring slutningen af året (eller begyndelsen på et nyt år) opretter folk deres lister over løfter for at stoppe dårlige vaner og starte positive. Enkeltpersoner har længe begyndt at søge selvforbedring i begyndelsen af hvert nyt år i forskellige grader af succes. Du har måske endda sat nogle til dig selv i de forgangne år. Fra slankekure og kondition til forhold og økonomi, før du skriver om dette års liste over nytårsopløsninger, skal du fortsætte med at læse for at lære, hvordan du undgår at sætte dig op til potentiel fiasko og i stedet sætte realistiske, opnåelige mål.
Har du taget dine nytårsopløsninger endnu? Lige omkring slutningen af året (eller begyndelsen på et nyt år) opretter folk deres lister over løfter for at stoppe dårlige vaner og starte positive. Enkeltpersoner har længe begyndt at søge selvforbedring i begyndelsen af hvert nyt år i forskellige grader af succes. Du har måske endda sat nogle til dig selv i de forgangne år. Fra slankekure og kondition til forhold og økonomi, før du skriver om dette års liste over nytårsopløsninger, skal du fortsætte med at læse for at lære, hvordan du undgår at sætte dig op til potentiel fiasko og i stedet sætte realistiske, opnåelige mål.
1. Fixering af et nummer på skalaen
Bliv ikke fanget i nummerspillet. At indstille dine seværdigheder på en do-or-die-vægt kan skabe problemer. Ikke kun risikerer du at blive modløs, hvis du ikke rammer din ideelle vægt så hurtigt, som du gerne vil, men hvis du også har startet et træningsprogram, mister du sandsynligvis fedt og får muskler på samme tid. "Når du bygger muskelmuskler og reducerer dit samlede kropsfedt, kan du muligvis bemærke antallet på skalaen, der forbliver statisk eller faktisk stige, " siger Ashley Yandle, fitnessekspert og ejer af Ashley Lane Fitness. I stedet for at fokusere på at nå det magiske nummer, skal du oprette opløsninger, der centrerer omkring inches mistet eller passer ind i en bestemt (realistisk) størrelse på jeans eller kjole.
Bliv ikke fanget i nummerspillet. At indstille dine seværdigheder på en do-or-die-vægt kan skabe problemer. Ikke kun risikerer du at blive modløs, hvis du ikke rammer din ideelle vægt så hurtigt, som du gerne vil, men hvis du også har startet et træningsprogram, mister du sandsynligvis fedt og får muskler på samme tid. "Når du bygger muskelmuskler og reducerer dit samlede kropsfedt, kan du muligvis bemærke antallet på skalaen, der forbliver statisk eller faktisk stige, " siger Ashley Yandle, fitnessekspert og ejer af Ashley Lane Fitness. I stedet for at fokusere på at nå det magiske nummer, skal du oprette opløsninger, der centrerer omkring inches mistet eller passer ind i en bestemt (realistisk) størrelse på jeans eller kjole.
2. Vage beslutninger om at “være bedre”
At blive "bedre" er en opløsning, der lyder godt i teorien, men kan sætte dig op til fiasko. Betsy Sobiech, personlig ekspert inden for vækst og udvikling og grundlægger af Tiara International, LLC, advarer målmændene om at være forsigtige med "er" -fælden. "Bliv sundere. Vær bedre. Arbejd hårdere. Dette er potentielle fælder, fordi de aldrig kan udføres, " siger hun. "Du vil ikke vide, hvornår du har opnået nok eller nået din milepæl." Lav i stedet et mål, der klart viser, at dette livsområde er vigtigt. For eksempel kan du erstatte en opløsning som "være en bedre ven" med "send håndlavede fødselsdagskort" eller "planlæg en pigens weekend væk."
At blive "bedre" er en opløsning, der lyder godt i teorien, men kan sætte dig op til fiasko. Betsy Sobiech, personlig ekspert inden for vækst og udvikling og grundlægger af Tiara International, LLC, advarer målmændene om at være forsigtige med "er" -fælden. "Bliv sundere. Vær bedre. Arbejd hårdere. Dette er potentielle fælder, fordi de aldrig kan udføres, " siger hun. "Du vil ikke vide, hvornår du har opnået nok eller nået din milepæl." Lav i stedet et mål, der klart viser, at dette livsområde er vigtigt. For eksempel kan du erstatte en opløsning som "være en bedre ven" med "send håndlavede fødselsdagskort" eller "planlæg en pigens weekend væk."
3. Beslutninger om at blive gift
Hvis din partner har trukket hans eller hendes fødder om at blive gift, ved at beslutte at give dem et ultimatum for at sikre, at dit år inkluderer en gåtur ned ad gangen, kan slå tilbage. Personlig vækstekspert Betsy Sobiech advarer om, at selvom du måske tror, at du bare er klar og stærk over dine mål, når du giver et ultimatum, kan det gøre mere skade end gavn. "Ultimatums sætter folk generelt i defensiven, " siger hun. "De valg, folk træffer under denne form for pres, er typisk ikke i tråd med den overordnede bedste beslutning." En mere produktiv løsning kan være at arbejde sammen med din partner i år for at afgøre, om dine værdier og mål i sidste ende er i tråd med hinandens.
Hvis din partner har trukket hans eller hendes fødder om at blive gift, ved at beslutte at give dem et ultimatum for at sikre, at dit år inkluderer en gåtur ned ad gangen, kan slå tilbage. Personlig vækstekspert Betsy Sobiech advarer om, at selvom du måske tror, at du bare er klar og stærk over dine mål, når du giver et ultimatum, kan det gøre mere skade end gavn. "Ultimatums sætter folk generelt i defensiven, " siger hun. "De valg, folk træffer under denne form for pres, er typisk ikke i tråd med den overordnede bedste beslutning." En mere produktiv løsning kan være at arbejde sammen med din partner i år for at afgøre, om dine værdier og mål i sidste ende er i tråd med hinandens.
4. Løsning for at eliminere kulhydrater eller fedtstoffer
Nogle af nutidens populære diættrends instruerer dig om at fjerne kulhydrater eller fedt fra din diæt. Fitnessekspert Ashley Yandle anbefaler ikke at tage det til dette ekstreme. "Vi har brug for kulhydrater, protein og sunde fedtstoffer for at opbygge en mager og sund krop, " siger hun. "Ved at eliminere kulhydrater kan du sulte din krop af energi, den har brug for for at fungere." I stedet for helt at skære kulhydrater ud, skal du indarbejde sunde, som søde kartofler, havregryn, quinoa, brun ris og ris med lave natrium til at brænde din krop og opbygge muskler. Det samme gælder fedt. Skær ikke fedt ud af din diæt; I stedet for skal du vælge mad med sunde fedtstoffer som olivenolie, avocado og nødder, så du føler dig tilfreds og fuld.
Kredit: VeselovaElena / iStock / Getty ImagesNogle af nutidens populære diættrends instruerer dig om at fjerne kulhydrater eller fedt fra din diæt. Fitnessekspert Ashley Yandle anbefaler ikke at tage det til dette ekstreme. "Vi har brug for kulhydrater, protein og sunde fedtstoffer for at opbygge en mager og sund krop, " siger hun. "Ved at eliminere kulhydrater kan du sulte din krop af energi, den har brug for for at fungere." I stedet for helt at skære kulhydrater ud, skal du indarbejde sunde, som søde kartofler, havregryn, quinoa, brun ris og ris med lave natrium til at brænde din krop og opbygge muskler. Det samme gælder fedt. Skær ikke fedt ud af din diæt; I stedet for skal du vælge mad med sunde fedtstoffer som olivenolie, avocado og nødder, så du føler dig tilfreds og fuld.
5. Løsning for at få alt organiseret
Ja, denne lyder godt på overfladen. Organisation er trods alt en positiv egenskab. Men dette mål er vagt og stort. At forpligte sig til at organisere hele dit liv er ret ambitiøst. "Overvej kontinuummet i dit liv, " siger Jean Costa-McCutcheon, psykoterapeut, livstrener og ejer af Potentia Counselling and Coaching. "Tænk over, hvordan du muligvis foretager mindre, mere 'nedskårne' ændringer." I stedet for en tæppet forpligtelse til at organisere alle aspekter af dit liv, skal du beslutte, at du rengør et skab derhjemme eller en skrivebordsskuffe på arbejdet om ugen. Tricket er at gøre målet specifikt og opnåeligt nok til at du ikke bliver modløs og opgiver helt.
Kredit: Robert Kneschke / iStock / Getty ImagesJa, denne lyder godt på overfladen. Organisation er trods alt en positiv egenskab. Men dette mål er vagt og stort. At forpligte sig til at organisere hele dit liv er ret ambitiøst. "Overvej kontinuummet i dit liv, " siger Jean Costa-McCutcheon, psykoterapeut, livstrener og ejer af Potentia Counselling and Coaching. "Tænk over, hvordan du muligvis foretager mindre, mere 'nedskårne' ændringer." I stedet for en tæppet forpligtelse til at organisere alle aspekter af dit liv, skal du beslutte, at du rengør et skab derhjemme eller en skrivebordsskuffe på arbejdet om ugen. Tricket er at gøre målet specifikt og opnåeligt nok til at du ikke bliver modløs og opgiver helt.
6. Beslutninger om at deltage i et motionscenter (hvis du hader gymnastiksalen)
Nogle nytårs målsættere tror måske, at bare det at tilhøre et gymnastiksal vil inspirere dem til at træne konstant, selvom de hader gymnastiksalen. Dog Michelle Babb, ernæringsfysiolog og ejer af Eat.Play.Be. advarer om, at en konsekvent træningsplan kan være vanskelig nok uden at prøve at trække dig selv til motionscenteret, hvis du bare ikke kan lide at være der. "Find en form for fysisk aktivitet, der hjælper dig med at føle dig stærk og selvsikker i din krop, " siger Babb. "Det er meget mere sandsynligt, at du træner regelmæssigt." Husk aktiviteter, du har haft i fortiden, og fokuser på dem. Gå på skøjteløb, cykling, rulleskøjter, vandreture eller tage en dans eller svømme klasse.
Kredit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / GettyNogle nytårs målsættere tror måske, at bare det at tilhøre et gymnastiksal vil inspirere dem til at træne konstant, selvom de hader gymnastiksalen. Dog Michelle Babb, ernæringsfysiolog og ejer af Eat.Play.Be. advarer om, at en konsekvent træningsplan kan være vanskelig nok uden at prøve at trække dig selv til motionscenteret, hvis du bare ikke kan lide at være der. "Find en form for fysisk aktivitet, der hjælper dig med at føle dig stærk og selvsikker i din krop, " siger Babb. "Det er meget mere sandsynligt, at du træner regelmæssigt." Husk aktiviteter, du har haft i fortiden, og fokuser på dem. Gå på skøjteløb, cykling, rulleskøjter, vandreture eller tage en dans eller svømme klasse.
7. Indstilling af en urealistisk deadline for vægttabsmål
Datospecifikke beslutninger kan virke mindre vage, men at fokusere på en urealistisk slutdato for at nå en perfekt vægt kan lægge stress og pres på dig og backfire, hvis du ikke opfylder dit mål inden for den dag. Overvej i stedet at revidere dit mål for at fokusere på bæredygtig adfærd, der vil hjælpe dig med at tabe dig og blive sund. Eksempler på disse typer mål sigter mod at træne mindst tre gange om ugen eller øge antallet af portioner frugt og grøntsager i din kost med tre hver dag. Se på det store billede, og skær det ned i mindre opløsninger, der understøtter slutmålet. For at holde dig ansvarlig og for at spore dine fremskridt skal du begynde at logge din mad og træne ved hjælp af et værktøj, som LIVESTRONG.COMs MyPlate-app.
Kredit: Billedkilde / Digital vision / Getty ImagesDatospecifikke beslutninger kan virke mindre vage, men at fokusere på en urealistisk slutdato for at nå en perfekt vægt kan lægge stress og pres på dig og backfire, hvis du ikke opfylder dit mål inden for den dag. Overvej i stedet at revidere dit mål for at fokusere på bæredygtig adfærd, der vil hjælpe dig med at tabe dig og blive sund. Eksempler på disse typer mål sigter mod at træne mindst tre gange om ugen eller øge antallet af portioner frugt og grøntsager i din kost med tre hver dag. Se på det store billede, og skær det ned i mindre opløsninger, der understøtter slutmålet. For at holde dig ansvarlig og for at spore dine fremskridt skal du begynde at logge din mad og træne ved hjælp af et værktøj, som LIVESTRONG.COMs MyPlate-app.
8. Forpligtelse til uddannelsesmål ud over dine nuværende evner
Når det gælder at sætte træningsmål for dig selv, skal du overveje din nuværende fysiske tilstand, siger personlig træner, ernæringstrener og ejer af MissFIT, Kayla Pevehouse. For eksempel, hvis du næppe kan gå en kilometer, skal du ikke beslutte at løbe et maraton. Begynd i det små, og arbejd dig op til mere høje mål. For den ikke-løber, der vil starte med at løbe, anbefaler Pevehouse et "sofa til 5 k" -program og derefter gå videre derfra. "Hvis du hopper lige ind i et intensivt træningsprogram uden ordentlig konditionering på forhånd, indstiller du ikke kun dig selv til at mislykkes i din opløsning, men også potentielt til en større skade, " siger hun.
Kredit: lzf / iStock / Getty ImagesNår det gælder at sætte træningsmål for dig selv, skal du overveje din nuværende fysiske tilstand, siger personlig træner, ernæringstrener og ejer af MissFIT, Kayla Pevehouse. For eksempel, hvis du næppe kan gå en kilometer, skal du ikke beslutte at løbe et maraton. Begynd i det små, og arbejd dig op til mere høje mål. For den ikke-løber, der vil starte med at løbe, anbefaler Pevehouse et "sofa til 5 k" -program og derefter gå videre derfra. "Hvis du hopper lige ind i et intensivt træningsprogram uden ordentlig konditionering på forhånd, indstiller du ikke kun dig selv til at mislykkes i din opløsning, men også potentielt til en større skade, " siger hun.
9. Genbrug af gamle resolutioner
Måske har du en liste med ukontrollerede mål fra sidste år. Vær forsigtig med at genanvende dem til dette år. Personlig vækstekspert Betsy Sobiech opfordrer folk til at spørge sig selv, om det virkelig vil ske, eller hvis du sætter dig selv op til fiasko igen. Dette er endnu mere markant, hvis målet har gjort listen i flere år i træk. Sobiech siger, at du måske overvejer at give dig selv en pause og fokusere på noget andet i stedet. "Hvis du virkelig ønsker, at dette skal være året, skal du sørge for, at du har gjort det interne arbejde med din motivation og tankegang for virkelig at gå efter det, " siger hun.
Kredit: George Doyle / Stockbyte / Getty ImagesMåske har du en liste med ukontrollerede mål fra sidste år. Vær forsigtig med at genanvende dem til dette år. Personlig vækstekspert Betsy Sobiech opfordrer folk til at spørge sig selv, om det virkelig vil ske, eller hvis du sætter dig selv op til fiasko igen. Dette er endnu mere markant, hvis målet har gjort listen i flere år i træk. Sobiech siger, at du måske overvejer at give dig selv en pause og fokusere på noget andet i stedet. "Hvis du virkelig ønsker, at dette skal være året, skal du sørge for, at du har gjort det interne arbejde med din motivation og tankegang for virkelig at gå efter det, " siger hun.
10. Forlader splurges
Det er svært at lave den "pæne" liste hele tiden. Tillad dig selv at være "fræk" så ofte. Fravigelse kan sætte dig op til en binge senere. Fitnessekspert Ashley Yandle foreslår at følge en 80/20 regel, når det kommer til at spise sundt. Spis rent 80 procent af tiden, og lad dig selv spise to eller tre snyderi om ugen. Tillad dig selv at have det glas vin eller cheeseburger her og der, og kom derefter lige tilbage på din diætvenlige måltidsplan. "Du har brug for din sunde livsstil for at arbejde med dit liv, " siger Yandle. "Det betyder ikke noget, hvor fantastisk en måltidsplan og et træningsregime kan være - hvis du ikke kan holde sig til det - gør det dig ikke noget."
Kredit: iStock / elenaleonovaDet er svært at lave den "pæne" liste hele tiden. Tillad dig selv at være "fræk" så ofte. Fravigelse kan sætte dig op til en binge senere. Fitnessekspert Ashley Yandle foreslår at følge en 80/20 regel, når det kommer til at spise sundt. Spis rent 80 procent af tiden, og lad dig selv spise to eller tre snyderi om ugen. Tillad dig selv at have det glas vin eller cheeseburger her og der, og kom derefter lige tilbage på din diætvenlige måltidsplan. "Du har brug for din sunde livsstil for at arbejde med dit liv, " siger Yandle. "Det betyder ikke noget, hvor fantastisk en måltidsplan og et træningsregime kan være - hvis du ikke kan holde sig til det - gør det dig ikke noget."
11. Løfte om at meditere i en time hver dag
Meditation kan være alvorligt ændret i livet, men det er nyt for dig, at forpligte sig til det i en generøs mængde tid hver dag er måske ikke den bedste metode. Når du forpligter dig til et dagligt mål, tager det ofte ikke lang tid, før livets forretning baner dig væk. Du går glip af en dag, og du er allerede bagud og føler måske, at du har fejlet dig selv. "Denne type mål forstærker ofte ubevidst en følelse af skuffelse i os selv og manglende fremskridt, " siger personlig vækstekspert Betsy Sobiech. Start med at forpligte sig til at meditere kun fem minutter om dagen, et par dage om ugen. Når du har gjort det til en vane, skal du øge tiden og hyppigheden.
Kredit: Hongqi Zhang / iStock / Getty ImagesMeditation kan være alvorligt ændret i livet, men det er nyt for dig, at forpligte sig til det i en generøs mængde tid hver dag er måske ikke den bedste metode. Når du forpligter dig til et dagligt mål, tager det ofte ikke lang tid, før livets forretning baner dig væk. Du går glip af en dag, og du er allerede bagud og føler måske, at du har fejlet dig selv. "Denne type mål forstærker ofte ubevidst en følelse af skuffelse i os selv og manglende fremskridt, " siger personlig vækstekspert Betsy Sobiech. Start med at forpligte sig til at meditere kun fem minutter om dagen, et par dage om ugen. Når du har gjort det til en vane, skal du øge tiden og hyppigheden.
12. At gå på en trendy Crash Diæt
Grapefrugtdiet, rå maddiet og andre diæter med en ingrediens er alle usunde tendenser, der involverer at spise en overflod af den samme type mad. Ikke kun risikerer du at kede dig med denne tilgang, men du vil også gå glip af et antal næringsstoffer, du får fra en godt afrundet diæt. Personlig træner Kayla Pevehouse anbefaler at tænke på mad som brændstof. Lær at forstå de fødevarer og portioner, der hjælper dig med at nå dine specifikke sundhedsmål. "Løs for at spise en velafbalanceret kost baseret på hele fødevarer og tilføj farver til dine måltider, " siger Pevehouse. "Bland det op i stedet for at spise de samme ting hele tiden. Undgå forarbejdede fødevarer og sukkerarter, men undgå ikke specifikke makronæringsstoffer."
Kredit: iStock / marekuliaszGrapefrugtdiet, rå maddiet og andre diæter med en ingrediens er alle usunde tendenser, der involverer at spise en overflod af den samme type mad. Ikke kun risikerer du at kede dig med denne tilgang, men du vil også gå glip af et antal næringsstoffer, du får fra en godt afrundet diæt. Personlig træner Kayla Pevehouse anbefaler at tænke på mad som brændstof. Lær at forstå de fødevarer og portioner, der hjælper dig med at nå dine specifikke sundhedsmål. "Løs for at spise en velafbalanceret kost baseret på hele fødevarer og tilføj farver til dine måltider, " siger Pevehouse. "Bland det op i stedet for at spise de samme ting hele tiden. Undgå forarbejdede fødevarer og sukkerarter, men undgå ikke specifikke makronæringsstoffer."
13. Negative opløsninger
Stop med at drikke kaffe. Se ikke tv. Undgå at spise desserter. Nogle gange er det alt sammen i ordlyden. At placere din opløsning negativt kan gøre det sværere at opnå. "Det er ineffektivt at udtale en beslutning negativt, " siger personlig vækstekspert Betsy Sobiech. "Det er en selvstraffende måde at formulere vores mål på." Når du formulerer dine mål negativt, fokuserer du al din opmærksomhed og energi på den aktivitet, du prøver at undgå, som ikke giver retning eller motivation. I stedet anbefaler Sobiech at udarbejde positive mål som "Vær sund nok til at køre en 5K" eller "Start hver dag med et glas vand." Dette fokuserer din opmærksomhed på at komme videre.
Kredit: iStock / KlubovyStop med at drikke kaffe. Se ikke tv. Undgå at spise desserter. Nogle gange er det alt sammen i ordlyden. At placere din opløsning negativt kan gøre det sværere at opnå. "Det er ineffektivt at udtale en beslutning negativt, " siger personlig vækstekspert Betsy Sobiech. "Det er en selvstraffende måde at formulere vores mål på." Når du formulerer dine mål negativt, fokuserer du al din opmærksomhed og energi på den aktivitet, du prøver at undgå, som ikke giver retning eller motivation. I stedet anbefaler Sobiech at udarbejde positive mål som "Vær sund nok til at køre en 5K" eller "Start hver dag med et glas vand." Dette fokuserer din opmærksomhed på at komme videre.
14. Løsning for at få et nyt job
Opløsninger, der er absolutte og mangler fokus, vil ikke sætte dig op til succes. At få et nyt job er et fantastisk mål, men dette mål er i nogen grad ude af hænderne. Sikker på, du kan anvende og interviewe alt det, du ønsker, men det garanterer ikke, at du bliver ansat. Jobmarkedet svinger, ligesom tidspunktet for leje af overspændinger. At lægge pres på dig selv for at få et nyt job - eller andet - uden milepæle eller plan kan være overvældende. Sæt mere håndterbare, realistiske mål. Jean Costa-McCutcheon, professionel psykoterapeut og livstrener, foreslår, at man sætter et mere opnåeligt mål, såsom netværk med en ny person eller udforske en ny karrierevej hver uge.
Kredit: iStock / sturtiOpløsninger, der er absolutte og mangler fokus, vil ikke sætte dig op til succes. At få et nyt job er et fantastisk mål, men dette mål er i nogen grad ude af hænderne. Sikker på, du kan anvende og interviewe alt det, du ønsker, men det garanterer ikke, at du bliver ansat. Jobmarkedet svinger, ligesom tidspunktet for leje af overspændinger. At lægge pres på dig selv for at få et nyt job - eller andet - uden milepæle eller plan kan være overvældende. Sæt mere håndterbare, realistiske mål. Jean Costa-McCutcheon, professionel psykoterapeut og livstrener, foreslår, at man sætter et mere opnåeligt mål, såsom netværk med en ny person eller udforske en ny karrierevej hver uge.
Opret opløsninger, der fungerer
At sætte mål, der forbedrer dit sind, krop og sjæl, kan være styrkende. Nøglen er at sætte opnåelige mål, så du ikke indstiller dig selv til fiasko og ender med at slå dig selv, hvis du ikke når dem. "Små ændringer, der er gjort med succes over tid, kan medføre mere markante positive ændringer end at starte noget stort og ikke være i stand til at holde det op eller vedligeholde det over tid, " siger psykoterapeut Jean Costa-McCutcheon. Tænk på hvad du vil, ikke hvad du ikke ønsker.
Kredit: iStock / PeopleImagesAt sætte mål, der forbedrer dit sind, krop og sjæl, kan være styrkende. Nøglen er at sætte opnåelige mål, så du ikke indstiller dig selv til fiasko og ender med at slå dig selv, hvis du ikke når dem. "Små ændringer, der er gjort med succes over tid, kan medføre mere markante positive ændringer end at starte noget stort og ikke være i stand til at holde det op eller vedligeholde det over tid, " siger psykoterapeut Jean Costa-McCutcheon. Tænk på hvad du vil, ikke hvad du ikke ønsker.
Hvad synes du?
Har du nogensinde sat nytårsforsæt før? Hvad var de? Opnåede du dem? Hvad synes du gik rigtigt (eller forkert)? Skal du stille noget i år? Hvad tror du, de bliver? Er der nogen af dem på listen? Hvordan planlægger du at opnå det? Vil du revidere dine årlige mål nu? Hvilke andre beslutninger synes du er dårlige ideer? Del dine tanker, historier og forslag i kommentarfeltet!
Kredit: iStock / LanaDjuricHar du nogensinde sat nytårsforsæt før? Hvad var de? Opnåede du dem? Hvad synes du gik rigtigt (eller forkert)? Skal du stille noget i år? Hvad tror du, de bliver? Er der nogen af dem på listen? Hvordan planlægger du at opnå det? Vil du revidere dine årlige mål nu? Hvilke andre beslutninger synes du er dårlige ideer? Del dine tanker, historier og forslag i kommentarfeltet!
