Ældre voksne har brug for større mængder af visse næringsstoffer end deres yngre kolleger. Ændringer i stofskiftet, tygge eller sluge vanskeligheder og smagændringer kan alle påvirke ældres evne til at imødekomme deres næringsbehov. Flydende kosttilskud er en af de nemmeste måder for ældre voksne at imødekomme deres daglige behov.
Nøgle næringsstoffer
Calcium, D-vitamin, vitamin B-12, fiber og kalium er de vigtigste næringsstoffer, ældre voksne har brug for. Disse næringsstoffer spiller vigtige roller i forebyggelse af osteoporose, forbedring af energi, opretholdelse af nervefunktion, fremme af sund fordøjelse og styring af blodtryk. Mange populære flydende tillægsmærker skræddersy deres kosttilskud til ældre befolknings behov, hvilket øger mængden af calcium, fiber, kalium og andre næringsstoffer, de indeholder.
Ændringer i stofskifte og gastrointestinale problemer kan mindske mængden af næringsstoffer, som ældre voksne er i stand til at absorbere fra mad. Fordi at tygge hele fødevarer som friske grøntsager eller rå nødder undertiden kan være vanskeligt for ældre voksne med proteser eller dårlig tandprotese, giver flydende kosttilskud en let, effektiv måde at imødekomme disse daglige næringskrav.
Typer af flydende kosttilskud
Flydende kosttilskud findes i en række mærker og smag. Disse kosttilskud er en praktisk kilde til afbalanceret ernæring, og kan let føjes til enhver spiseplan. Mange kræver lidt til ingen forberedelse og er nemme at opbevare og drikke. Tilskud kan drikkes som det er - bedst, når det afkøles - eller blandes med mælk, is og frugt eller grøntsager.
Andre former for kosttilskud
Nogle virksomheder fremstiller en pulverform af kosttilskud. Denne form er praktisk for folk der kan lide at skabe rystelser ved hjælp af en række væsker og andre fødevarer. Pulverformer kan også være en lidt billigere mulighed for mennesker, der ofte bruger disse kosttilskud.
Forberedelse og blanding
For at øge mængden af calcium og D-vitamin pr. Portion kan du blande supplementet med mælk eller en mælkeerstatning, såsom sojamælk. For mennesker med laktoseintolerance er mange kosttilskud allerede egnede til laktosefri diæter og kan om ønsket blandes med laktosefri mælk. Helmælk, fordampet mælk, pulvermælk og is er gode blandemuligheder for dem, der ønsker at øge kalorieindholdet og fedtindtagelsen.
Selvom mange flydende kosttilskud allerede indeholder betydelige mængder fiber, kan tilføjelse af et fibertilskud hjælpe med at nå de daglige fibermål. Kosttilskud kan også blandes med frugter eller grøntsager, såsom jordbær eller spinat, for at gøre en fiberrig, vitamin-pakket ryste.
Valg af et supplement
Mange mærker tilbyder kulhydrattilskud eller lavt sukkertilskud. Disse typer er gode for mennesker, der har diabetes eller ønsker at reducere kaloriindtagelsen, mens de imødekommer proteinbehov. Andre kosttilskud er skræddersyet til behovene i visse medicinske og sundhedsmæssige tilstande, såsom mennesker med nyresygdom eller betydelige sår. En læge eller en registreret diætist kan give anbefalinger om, hvilket flydende ernæringstilskud bedst opfylder dine ernæringsmæssige behov.
