At føle ben og nåle i din venstre arm, medicinsk omtalt som paræstesi, er generelt et tegn på en mangel på iltforsyning i området. Følelsen kan udløses ved at holde en position i flere minutter eller ved at lægge et pres på området og derved hindre den rigtige cirkulation af iltførende blod til ekstremiteten. Det kan også være tegn på mere alvorlige problemer som diabetes.
Visse øvelser kan hjælpe dig med at genoptage normal styrke og funktion. Kontakt din læge for en nøjagtig diagnose, hvis du har disse symptomer.
Akupressur til cirkulation
Akupressur kan forbedre blodcirkulationen i din venstre arm. Denne behandling, som indebærer anvendelse af tryk på specifikke punkter på kroppen for at lindre smerter, hjælper med at lindre enhver blokering i blodkarene eller arterierne, der fører til området. Ifølge Dr. Ben Kim, holistisk helingsspecialist, der anvender tryk på pericardium-3 eller PC-3, er trykpunkt en fremragende måde at øge blodcirkulationen til din venstre arm.
For at finde PC-3 skal du bøje din venstre arm lidt og føle, at senen i din bicepsmuskel dukker op. Lige til indersiden af biceps-senen og omkring bredden af en finger over din albue-fold er din brachialarterie. Dette punkt er PC-3.
Øv god holdning
Forbedre din holdning, uanset om du står, sidder eller løfter, for at sikre, at blod fordeles ordentligt til din venstre arm. En skrå position bremser blodets bevægelse til dine ekstremiteter. Hold i stedet rygsøjlen korrekt justeret og skuldrene tilbage.
Dine arme skal hænge behageligt ved dine sider, og du skal holde hagen oppe, mens du går. Se også lige frem i stedet for at se ned mod tæerne hele tiden.
Når du løfter ting, skal du holde ryggen lige og fødderne flade på jorden. Dine rygmuskler er ikke dine stærkeste muskler, så lad dine ben- og lårmuskler udføre arbejdet.
Opret en base af støtte ved at stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden med den ene fod omkring et halvt trin foran den anden. Ved at tildele belastningens vægt til de korrekte muskler og opretholde en korrekt holdning, kan du undgå kompromitteret cirkulation og stress på dine arme og ryg.
Strækning til stifter og nåle i venstre arm
Strækning af arme, skuldre og overkropp kan også forbedre blodcirkulationen til dine ekstremiteter og i hele din krop, hvilket hjælper med at reducere stifter og nåle i venstre arm. For at udføre en strækøvelse, der hjælper med at holde ilt flyder til din venstre arm, skal du stå med fødderne flade på jorden og på linje med dine skuldre.
Ræk langsomt op så højt du kan, og bring derefter dine arme gradvist tilbage. Hold denne position i 20 til 30 sekunder. Skift derefter ud til højre så langt du kan og derefter til venstre. Gentag flere gange på hver arm.
Flyt dine muskler
Rotationsøvelser kan også øge blodgennemstrømningen og ilt til din venstre arm. Drej din venstre arm ved at strække den ud fra din side og foretage cirkulære bevægelser med din hånd i 15 gentagelser. Gentag øvelsen omvendt.
Hold en let bøjning i albuerne, mens du udfører denne øvelse. Bøj derefter dine biceps, triceps og skuldermuskler i tre sæt på 15 gentagelser og føl blodet pumpe ind i musklerne.
Hvornår skal der søges medicinsk hjælp
Hvis fornemmelsen af stifter og nåle er ledsaget af smerter i brystet og kæben, skal du med det samme gå til akutten, da disse symptomer kan signalere et forestående hjerteinfarkt eller slagtilfælde.
I nogle tilfælde kan følelsen af stifter og nåle i din venstre arm være forårsaget af et underliggende problem som traume eller skade, diabetes, brachial neuralgi, en hjertesygdomme, multippel sklerose eller nerveskader.
I disse tilfælde kan behandling muligvis kræve mere drastiske foranstaltninger som kemoterapi, kirurgi eller medicin. Vær opmærksom på alvorlige symptomer som prikkende fornemmelser, der varer i uger eller måneder eller øger smerter og ubehag i området.
