Interkostale muskler er dem, der forbinder ribbeholderen og hjælper med at holde brystvæggen sammen. Når du anstrenger eller trækker en af disse muskler, kan du opleve åndedrætsbesvær eller udvide brystet, samt vanskeligheder eller smerter, når du drejer, drejer eller bøjes. Selvom brystsmerter kan være skræmmende, er interkostal neuralgi ikke livstruende.
Interkostale neurale symptomer
Perifer nerveskade kan forårsage interkostal neuralgi. De fleste patienter føler smerter forbundet med denne tilstand i de øvre brystmuskler, under armen og omkring på bagsiden af scapula eller skulderblad.
Smerter er ofte intermitterende, men gør touch af klud, hudtryk og normale daglige aktiviteter såsom at sidde eller ligge vanskeligt og smertefuldt.
Årsager til nervesmerter
Herpes zoster eller helvedesild kan forårsage postherpetisk neuralgi, en kronisk tilstand. Smerter er forårsaget af skade eller ødelæggelse af nervebaner i det sensoriske nervesystem, også kendt som det perifere nervesystem.
Interkostal neuralgi kan også være forårsaget af pres mod en nerve, eftervirkninger af kirurgiske procedurer eller traumatisk skade i brysthulen eller rygsøjlen.
Intercostal muskeløvelser
Udfør strækninger, der løfter armene over hovedet eller til siden for at åbne brysthulen og stræk intercostale muskler, kar og nerver, der findes mellem ribbenene.
- Løft armene over hovedet og hold hænderne sammen. Læn dig forsigtigt til højre og hold strækningen i flere øjeblikke. Vend tilbage til din startposition; læn dig derefter til venstre, og hold straks i flere sekunder.
- En anden strækning, der kan hjælpe med at lindre smerter, er at stå i en døråbning og holde jamberne med albuerne bøjede og i en 90-graders vinkel til din krop. Med dine fødder skulderafstand fra hinanden, kan du læne dig lidt fremad og føle en strækning ikke kun i ryggen mellem dine skulderblader, men langs fronten af brystet. Stræk hver morgen og hver aften, gentag en strækning mellem tre til fem gange hver.
- Strækøvelser efterfulgt af massage kan hjælpe med at lindre smerter i overkroppen og smerter i forbindelse med en klemt eller komprimeret nerve. Massageøvelser, såsom at trykke på den underordnede eller indersiden af brystsiden lige under knæbenet, kan hjælpe med at lindre smerter forårsaget af komprimerede nerver.
Sid ret op
Du kan muligvis finde en vis lettelse fra interkostal neuralgi gennem øvelser, der hjælper med at forbedre din kropsholdning. Stående lige, skuldre trukket tilbage og bækken gemt let under kan muligvis hjælpe.
Åbn ribbeholderen, og stræk intercostale muskler ved at placere dine arme ved din side, albuerne rører ved din krop. Udvid dine hænder udad, indtil dine næve er jævne med din krop. Tryk forsigtigt dine hænder bag dig og prøv at røre ved dine skulderblader sammen. Tryk dine hænder baglæns i små bevægelser 10 til 20 gange. Gentag denne øvelse hele dagen eller mindst om morgenen og aftenen for at frigive spændinger og hjælpe med smertelindring.
Andre neurale interventioner
Interkostal neuralgi behandles også medicinsk med smertemedicin, nerveblokkinjektioner, biofeedback og lokal anvendelse af varme eller is.
