Psyllium, et bulkdannende afføringsmiddel, er et naturligt element, der er rig på opløselig fiber. En meget anvendt kolonrens, psylluimskaller påstås at hjælpe med at befri kolon fra overskydende affald, der kan opbygges og forårsage helbredsmæssige komplikationer. Der findes dog kun lidt bevis for at støtte fordelene ved kolonrensning. Hvis din læge ikke har ordineret kolonrensning som et forberedelsestrin inden operationen, er det sandsynligvis unødvendigt. Tal med din læge om fordele og risici, før du fortsætter.
Trin 1
Vælg en form for psylliumskaller. Se efter produkter, der ikke er køkkenet, der indeholder den naturlige fiberpsylliumskal, der ekstraheres fra frøene fra psylluimplanten. Pulvere, granulater, kapsler, væsker og skiver er eksempler på orale psyllium-hudprodukter, som du normalt bruger en til tre gange dagligt.
Trin 2
Følg produktens anvisninger nøjagtigt eller som anført af din læge. Når du har fundet en passende dosis, skal du forbruge dit psyllium-skalleprodukt mellem måltiderne snarere end umiddelbart før eller efter måltiderne, hvilket kan forstyrre fordøjelsen.
Trin 3
Drik rigeligt vand, mindst otte kopper dagligt. Dette er især vigtigt, når du prøver at rense din kolon, fordi processen kan føre til dehydrering. At drikke masser af vand holder dig hydreret og hjælper med at flytte affald gennem din krop. Derudover er vandforbrug vigtigt for at forhindre bivirkninger, når du rengør tyktarmen med psylluim-skorpulver, granuler eller skiver.
Trin 4
Spis en velafbalanceret diæt og undgå forarbejdede fødevarer. Sukkerholdige snacks, bagervarer, chips og fastfood måltider er dårlige valg af mad, der kan hindre fordøjelsen og kolonrensningen. Fyld i stedet din plade med sunde fødevarer, såsom bladgrøntsager, magert kød og fuldkornsbrød, højfiberbrød og pasta.
Trin 5
Træning under processen. Gå en hurtig tur, spille en omgang tennis, cykle eller udføre en moderat mængde havearbejde. Uanset hvilken øvelse du vælger, skal du gøre det i mindst 30 minutter dagligt for at støtte fordøjelsen og øge din kolonrensningsindsats.
Advarsel
Brug ikke noget psylluimskalleprodukt i mere end en uge, medmindre instruktion er foretaget af din læge.
