bananer
Banan indeholder en lav mængde sukkeralkohol og kan spises sikkert, hvis du er følsom over for sorbitol eller mannitol. Spis ikke mere end et lille stykke frugt ad gangen, for selv om bananer har et lavt sukkeralkoholindhold, kan det at spise for mange på én gang resultere i en høj nok dosis sukkeralkohol til at inducere ubehagelige symptomer som mavesmerter, oppustethed, flatulenser og diarré hos følsomme mennesker.
Blåbær og jordbær
I stedet for at spise bjørnebær, der er meget sorbitol, skal du vælge blåbær og jordbær. De er lækre i morgen morgenmadsprodukter eller havregryn, i yoghurt, smoothies eller alene. Du kan også dyppe jordbær i smeltet mørk chokolade til en hurtig og tilfredsstillende lav sukker-alkohol-dessert.
Cantaloupe og Honeydew
Vandmelon er meget høj i mannitol, men cantaloupe og honningduggmelon har et lavt sukkeralkoholindhold. Forkæl dig selv med en lille portion cantaloupe eller honningduggmelon til en forfriskende dessert - bland dem med cottage cheese eller tilsæt bunker til yoghurt til en tilfredsstillende snack.
Ananas
Ananas er lav i sorbitol og mannitol. Tilføj et par terninger til din smoothie, yoghurt eller cottage cheese eller grill et par skiver ananas til en fancy dessert.
Citrusfrugter
Citrusfrugter indeholder meget små mængder sukkeralkoholer og er sikre at spise, i kontrollerede mængder, hvis du er intolerant over for sorbitol og mannitol. Vælg mellem mandariner, grapefrugt, appelsiner og tangelo. Du kan også tilføje citron eller limejuice og skald til dit vand for at tilføje smag og hjælpe dig med at drikke nok vand hele dagen.
Kiwi
Kiwifruit er et godt valg til din diæt med lavt sukkeralkohol. Føj et par skiver til en frugtsalat for at tilføje farve eller blot skære din kiwifrugt i to og øse frugten ud med en ske til en hurtig snack på farten.
