Vand siges at være personale i livet, og det er fordi det er en væsentlig del af din kost. Når du drikker et glas vand, hjælper du med at tilfredsstille din krops behov for hydrering, så du skal føle fordelene næsten med det samme.
Tip
Drik et glas vand med hvert måltid og mellem måltiderne, siger Mayo Clinic, da vand holder mange af dine kropslige funktioner korrekt. Hvis du føler dig dehydreret, skal du føle forskellen med det samme.
Fordele ved drikkevand
Hvis du drikker vand og undrer dig over, hvor lang tid det vil tage at se fordelene, bør det næsten øjeblikkeligt være, hvis du er dehydreret. Hvis du ikke spiser vand, får du stadig sandsynligvis væske gennem din mad og andre drikkevarer. Men hvis du er tørstig, skal du drikke noget vand, siger Mayo Clinic. Det skal passe på din tørst.
Vand, der udgør omkring 60 procent af din kropsvægt, har ifølge en artikel i december 2018-udgaven af BMC Public Health også mange andre fordele. Ifølge Mayo Clinic inkluderer disse:
- Blir af med affald gennem vandladning, sved og tarmbevægelser.
- Holder din temperatur normal.
- Lubricates og puder led.
- Beskytter følsomme væv.
- Bærer næringsstoffer og ilt til cellerne.
- Forhindrer forstoppelse.
Harvard Health siger, at hvis du ikke drikker nok vand hver dag, kan du blive dehydreret. Advarseltegn på dehydrering inkluderer svaghed, lavt blodtryk, svimmelhed, forvirring eller urin, der er mørk i farven. Drik 4 til 6 kopper vand om dagen for at undgå dehydrering.
Vil drikkevand klare hud?
Mange mennesker forbinder tør hud med at drikke for lidt vand, ifølge University of Wisconsin Health (UW Health). Spørgsmålet om, hvorvidt drikkevand vil rydde din hud, har været grundlaget for påstande om, at vand giver dig en sund hud, siger UW Health.
Hud er et organ, der består af celler. Og hudceller, som alle andre celler i din krop, er sammensat i en stor del af vand. Celler har brug for vand for at fungere korrekt. At drikke nok vand hjælper med at holde din hud, som alle andre organer, fungerer korrekt.
Men hvad siger forskningen om, hvorvidt at drikke nok vand forhindrer din hud i at blive tør og flassende? I henhold til en lille undersøgelse, der blev offentliggjort i august 2015-udgaven af klinisk, kosmetisk og undersøgende dermatologi , vil du drikke mere vand gøre en forskel, hvis du generelt ikke drikker nok vand. Forskerne bemærkede en forskel i de 49 kvinder i alderen 22 til 34 år inden for 30 dage.
En rapport, der blev vist i august 2018-udgaven af Skin Research and Technology, gennemgik en lang række undersøgelser, og forfatterne sagde trods svage studiemetoder, at drikke mere vand hjalp noget med tør, ru hud, og huden blev mere elastisk. Flere undersøgelser er nødvendige for at bekræfte disse resultater _, sagde forfatterne.
Vand og vægttab
Forskere i undersøgelser af satser beskrevet i en artikel i juni 2016-udgaven af Frontiers in Nutrition konkluderede, at en stigning i drikkevand kan føre til vægttab. En sandsynlig årsag er en stigning i stofskiftet, fordi dette øger nedbrydningen af fedt og andre lipider for at frigive fedtsyrer.
Mere forskning er nødvendig, sagde forfatterne, især med mennesker. "Regulering af kropsvægt er en kompleks proces, og øget vandindtag bør være en del af de nødvendige foranstaltninger til at reducere de samlede risikofaktorer, " skrev forfatterne.
Hvis du undrer dig over, om du kan tabe dig, hvis du bare drikker vand, er det muligvis under begrænsede omstændigheder. Ifølge en artikel, der blev offentliggjort i juni 2018 af Harvard Health, tabte deltagere i en begrænset, periodisk fast, der spiste deres måltider i løbet af otte timer hver dag og kun drak vand, te, kaffe eller bouillon, tabt. Du bør dog kun prøve dette under din læges tilsyn.
