At være overvægtig eller fede er resultatet af at forbruge for mange kalorier og bruge for lidt energi. Ændring af din kost er nøglen til vægttab - men kan kanel og grøn te hjælpe?
At have for meget kropsfedt til din højde og vægt kan føre til adskillige fysiske problemer såsom diabetes, hjerte-kar-sygdomme, slagtilfælde og hypertension. Selv det at miste 5 til 10 procent af din kropsvægt kan hjælpe med at forhindre nogle af disse sygdomme og tilstande, ifølge MedlinePlus.
Grøn te og kanel kan hjælpe med at nå dine mål for vægttab, men tjek med din læge, før du bruger disse kosttilskud.
Kanelens medicinske egenskaber
Kendskab til sundhedsmæssige fordele ved kanel går helt tilbage til 5.000 år. Først brugt af egypterne, derefter de gamle romere og kinesere, blev det brugt ikke kun som et krydderi til fødevarer, men også til dets medicinske egenskaber.
Kanel kommer fra barken af kaneltræet. Det sælges i valsede rulle-lignende cylindre kaldet fjedre og som malet pulver. Der findes to typer kanel: Ceylon, som er mere raffineret og lidt sødere, og Cassia, som er den type, du normalt ser på din dagligvareshylde.
Kanel- og glukosekontrol
Selvom der ikke er en direkte forbindelse mellem kanel og vægttab, spiller interaktionen mellem insulinsekretion og blodsukker en rolle i stofskiftet, især hvis du er insulinresistent eller har diabetes. Ifølge en artikel, der blev offentliggjort i august 2018-udgaven af International Research Journal of Pharmacy and Medical Sciences , har kanel en positiv effekt på blodsukkerniveauet ved at forbedre insulinfrigivelsen.
Forskning om emnet er imidlertid modstridende. En lille undersøgelse offentliggjort i juli-september 2013-udgaven af Journal of Traditional and Complementary Medicine undersøgte virkningerne af et dagligt kanelstilskud hos patienter med type 2-diabetes og fandt ingen ændring i blodsukkerniveauet i løbet af 60 dage sammenlignet med en kontrol gruppe.
Grøn teekstrakt
Kina og Indien var de første til at dyrke Camellis sinensis-planten, hvorfra grøn te, sort te og oolong te kommer. Forskellen mellem de tre er bladets fermenteringsproces. Grønne teblade er ikke-fermenterede, oolongblade er kun delvist gæret, og sort te er fuldstændigt gæret. Jo mere gæring, jo mere koffein og mindre polyfenoler. Det er polyfenoler, der giver grøn te dens medicinske egenskaber.
Grøn te og vægttab
Grøn te er en ingrediens i mange vægttabstilskud, men forskning i dens effektivitet er modstridende. Ifølge en artikel offentliggjort i maj 2014 af Canadian Pharmacists Journal, selvom nogle undersøgelser viser vægttab fra forbrug af grøn te, er det ikke statistisk signifikant. Derudover påpeger artiklen, at forskere ofte bruger ekstrakt af grøn te snarere end brygget grøn te - den mest almindelige måde, mennesker spiser denne ingrediens på.
I modsætning hertil sammensatte en artikel, der blev offentliggjort i juli-december 2015-udgaven af International Journal of Biotechnology and Biomedical Sciences, resultaterne af 11 studier og konkluderede, at grøn te forårsager vægttab. Det blev dog bemærket, at koffeinforbrug og etnicitet også kunne spille en rolle.
