Der er et sjovt ordsprog om vitaminer - at de bare laver dyre urin. Uanset om vitamintilskud virkelig er dine penge værd, kan de ændre din urinfarve. Hvis du ser orange eller lysegul tisse i skålen, skal du ikke blive overrasket - nogle overskydende vitaminer udskilles i din urin.
Tip
Nogle vitaminer kan ændre farven på din urin, og det er intet at bekymre sig om.
Lys gul urin
Vitaminer i fødevarer ændrer sandsynligvis ikke farven på din urin, medmindre du spiser en hel del af dem. Din krop kan bruge det meste af næringsstoffer i fødevarer; hvad den ikke kan bruge, det opbevares eller udskilles gennem urin og afføring - men det er normalt ikke nok til mærkbart at ændre din tissefarve. Tilskud indeholder på den anden side ofte store mængder vitaminer. Din krop kan kun bruge så mange af disse næringsstoffer, og resten opbevarer den enten i fedt eller slipper af.
Hvorvidt din krop opbevarer eller udskiller vitaminer afhænger af, hvilken type de er - vandopløseligt eller fedtopløseligt. Som deres navn antyder, opløses vandopløselige vitaminer, inklusive C-vitamin og B-vitaminer, i vand; de transporteres til kroppens væv, men ikke opbevares. Kroppen slipper af med vandopløselige næringsstoffer, som den ikke kan bruge med det samme, så disse næringsstoffer skal udskiftes hver dag.
De fedtopløselige vitaminer - A, E, D og K - kan opbevares. De opløses i fedt, før de absorberes i blodbanen. Hvad der ikke er nødvendigt til øjeblikkelig brug, opbevares i kroppen sammen med fedt til fremtidig behov. Derfor, hvis du ser farveændringer i din tisse, når du begynder at tage kosttilskud, er det de overskydende vandopløselige vitaminer, ikke dem, der er fedtopløselige.
De mest almindelige syndere er riboflavin eller vitamin B2 og vitamin C. Neonepee er et typisk resultat af at tage for meget B2, mens C-vitamin kan farve urinen orange, ifølge Cleveland Clinic.
Problemer med overskydende vitaminer
Så din urin er en mærkelig farve, og du er lidt fræk. Det er typisk ikke noget at bekymre sig om. Det er imidlertid et tegn på, at du tager overskydende mængder vitaminer, hvoraf nogle få potentielt kan ødelægge dit helbred.
Tip
Hvis du ikke er sikker på, om vitaminer ændrer urinen i forskellige farver, eller om årsagen er noget andet, er det en god ide at aftale en tid med din læge - især hvis du oplever andre uforklarlige symptomer.
C-vitamin udgør ikke nogen høj risiko for toksicitet, rapporterer de nationale institutter for sundhed. De mest almindelige klager over bivirkninger fra for meget C-vitamin inkluderer kvalme, diarré, magekramper og andre fordøjelsesforstyrrelser.
Food and Nutrition Board for National Academies of Medicine har imidlertid indstillet et acceptabelt øvre indtagsniveau (UL) på 2.000 milligram pr. Dag for voksne på grund af en vis bekymring for, at højt indtag af C-vitamin kan have mere alvorlige sundhedsrisici.
Ifølge NIH har en del undersøgelser vist, at overskydende C-vitamin kan øge risikoen for død af hjerte-kar-sygdomme, bidrage til dannelse af nyresten og øge oxidativ skade, der kan bidrage til udviklingen af kræft. Ingen af disse virkninger er dog bekræftet.
Riboflavin eller B2 er i vid udstrækning ansvarlig for neon tisse, men er ikke farligt, når det tages i store mængder, ifølge NIH. Food and Nutrition Board har ikke oprettet en UL, fordi der ikke er bevis for, at overskydende mængder fører til toksicitet eller andre negative effekter.
Men det er ikke tilfældet for alle B-vitaminer. Hvis du tager et B-kompleks supplement, især i store doser, der indeholder pantothensyre, niacin eller folat, er der risici involveret.
I følge NIH kan overskydende pantothensyre føre til fordøjelsesbesvær hos nogle mennesker. Overskydende niacin kan have mere alvorlige virkninger. NIH rapporterer, at daglige doser af niacin på mere end 1.000 milligram kan forårsage lavt blodtryk, træthed, nedsat glukosetolerance og insulinresistens, kvalme, halsbrand og mavesmerter og øjenproblemer inklusive makulært ødemer, en opbygning af væske i nethinden. Høje doser taget over mange år kan være giftige for leveren.
Til sidst kan høje doser af folat, selv om det ikke er direkte risikabelt, dække en mangel i B12 og kan forværre symptomerne på anæmi forårsaget af B12. Det er ikke usædvanligt, at folk, der prøver at korrigere en vitamin B12-mangel, også uforvarende kan tage overskydende mængder folat, hvilket kan forværre deres symptomer på anæmi. Disse symptomer inkluderer træthed, følelsesløshed eller prikken i hænder og fødder, nedsat appetit, åndenød, kvalme, diarré og en øm, rød tunge.
Andre grunde til farveændringer
Er din urin rød, blå, grøn eller brun? Det skyldes sandsynligvis ikke vitaminer. Mange andre ting kan påvirke urinfarve, fra de fødevarer, du spiser til medicin, du tager. Harvard Health Publishing giver et par forklaringer på de mange potentielle farver, du måtte se i skålen:
Mørk gul: Hvis du er dehydreret, bliver urinen mere koncentreret, hvilket kan uddybe sin normale lysegul farve til en dybere farvetone.
Rød: En lyserosa til mørkerød farve kan betyde, at der er blod i din urin, hvilket kan være forårsaget af en række ting, herunder urinproblemer, nyresten, blæreinfektioner, blærekræft, udvidelse af prostata, anstrengende træning eller en arvet tilstand. Du kan imidlertid bare være en del af 10 til 14 procent af befolkningen, der oplever "beeturia" eller lyserød urin efter at have spist rødbeder. Rabarber og brombær kan have en lignende virkning.
Brun: Rabarber, rødbeder, fava-bønner og brombær kan også blive urinbrun. Det kan også være overskydende bilirubin - et produkt af nedbrydning af hæmoglobin - at komme ind i urinen. Sjældent kan en type hudkræft kaldet melanom resultere i overskydende melanin - det pigment, der mørkere huden, i urinen.
Orange: Drikke en masse gulerodsaft kan gøre urinen orange, ligesom visse medicin, herunder fenazopyridin, rifampin og isoniazid, også kan.
Blå: Et farvestof, der bruges i diagnostiske test, medicin og hjemmemiddel, der kaldes methylenblå, kan være den skyldige, ligesom nogle sjældne arvelige tilstande.
Grønt: Blåt pigment kan blive grønt i urinen, når det blandes med den naturlige gule farve. Nogle medikamenter kan blive uringrønne, inklusive propofol, cimetidin og amitriptylin.
Lilla: Dette urinfarvning forekommer, når et kateter er til stede. Bakterier i kateteret eller opsamlingsposen frigiver et stof kaldet indirubin, som kan gøre urinen lilla.
