Hvert organ i din krop, inklusive dine muskler, hjerte og nyrer, har brug for magnesium for at fungere korrekt. Magnesium hjælper med at regulere din krops calciumniveauer og bidrager til produktion af energi. Mænd har brug for 420 mg magnesium pr. Dag, mens kvinder har behov for 320 milligram. Mineralkalciumet sikrer, at dine nerver, muskler og hjerte fungerer korrekt. At få den anbefalede daglige mængde calcium - 1.000 milligram - hjælper også med at opretholde stærke knogler og tænder. Fordi din krop har brug for både calcium og magnesium for at kunne fungere korrekt, kan deres mangel forårsage visse symptomer.
Restless Ben Syndrome
Restless ben-syndrom er et af symptomerne på magnesiummangel. Det er en neurologisk lidelse, der forårsager en overvældende trang til at bevæge benene. Ved at bevæge dine ben kan du berolige trangen og ubehagelige fornemmelser, der inkluderer prikken, brænding, krybning, gennemsøgning, ømhed, trækning, elektriske stød eller kløe. Disse symptomer generer dig mest, når du er inaktiv eller hviler og sandsynligvis vil være værre om aftenen. Lejlighedsvis kan dine arme også opleve disse fornemmelser.
Søvnforstyrrelse
Manglende mineral magnesium i din diæt kan føre til søvnløshed. Søvnløshed refererer til en manglende evne til at få den mængde søvn, en person har brug for for at vågne op frisk. Dets symptomer inkluderer problemer med at falde i søvn eller komme tilbage i søvn efter at have vågnet om natten, søvnighed, lave energiniveau i løbet af dagen, brug af sovepiller og kosttilskud for at komme i søvn og vågne oftere om natten. Søvnløshed skader dit humør, energi og din evne til at arbejde i løbet af dagen.
Unormale hjerterytmer
En mangel på magnesium såvel som i calcium kan resultere i unormale hjerterytmer, kendt som arytmi. Når du oplever ændring i den normale række af elektriske impulser, siges du at have en arytmi. De elektriske impulser kan finde sted for hurtigt, for langsomt eller periodisk, hvilket får dit hjerte til at slå for hurtigt, for langsomt eller med mellemrum. Når dit hjerte ikke banker ordentligt, kan det ikke pumpe nok iltrigt blod til resten af din krop. Denne manglende evne til at pumpe blod effektivt kan skade din hjerne, lunger og andre organer i kroppen.
Andre symptomer
Utilstrækkelig indtagelse af calcium kan give symptomer som kramper. Når din krop ryster meget hurtigt og panisk, lider du muligvis af kramper. Under krampeanfald samles musklerne og slapper af igen og igen. Andre symptomer på calciummangel inkluderer følelsesløshed og prikken i fingrene. Desuden kan ikke indtagelse af den anbefalede mængde kalk i lang tid øge risikoen for knoglebrud og osteoporose og kan forårsage lav knoglemasse.
