Når det kommer til praktisk tilberedning af måltider, slår intet instant nudler: Tilsæt bare varmt vand og vent tre minutter. Mens Maruchan Instant Lunch noodle suppe laver et hurtigt måltid eller en snack, kan de have langvarige effekter på dit helbred, hvis du spiser for meget.
Disse øjeblikkelige nudler, uanset hvilken smag du spiser, har mange kalorier, mættet fedt og natrium. At kende Maruchan-ernæringsfakta til disse supper kan hjælpe dig med at beslutte, om bekvemmelighed opvejer ernæring.
Maruchan øjeblikkelig frokost ernæring
En beholder på 64 gram Maruchan Instant Lunch, uanset om det er en kylling, oksekød eller rejer, indeholder 290 kalorier ifølge USDA. Det er 4, 5 kalorier pr. Gram, hvilket gør det til en højenergitæt suppe.
Energitæthed refererer til den mængde kalorier, en fødevare indeholder sammenlignet med dens vægt. Fødevarer med høj energi tæt er ikke så fylde som fødevarer med lav energi, som beskrevet af Centers for Disease Control and Prevention, og kan muligvis få dig til at forbruge flere kalorier, end du havde tænkt dig.
Husk på makroerne
De fleste af kalorierne i Maruchan Instant Lunch - 53 procent - kommer fra dens kulhydratindhold på 39 gram pr. Portion. Nudelsuppen indeholder også 2 gram fiber og 3 gram sukker. Suppen er ikke særlig høj med protein, med 7 gram pr. Kop, som kun giver 10 procent af det samlede kalorier. Ifølge National Academies of Sciences skal mænd stræbe efter at forbruge mindst 56 gram protein om dagen, mens kvinder har brug for 46 gram.
Maruchan øjeblikkelig frokostsupper er ikke kun fedtfattige, men de indeholder også meget usundt, mættet fedt. En beholder med nudelsuppen indeholder 12 gram samlet fedt, der inkluderer 6 gram mættet fedt. American Heart Association anbefaler, at du begrænser dit indtag af mættet fedt til mindre end 6 procent af dit daglige indtag, eller ikke mere end 13 gram om dagen baseret på en 2.000-kalori diæt.
En portion Maruchan Instant Lunch-nudler repræsenterer mere end en tredjedel af din daglige grænse for mættet fedt - det "dårlige" fedt. Høj indtagelse af mættet fedt kan hæve dit kolesteroltal i blodet og øge din risiko for hjertesygdom, ifølge Mayo Clinic.
Se saltet
Ud over at være meget fedtindhold er Maruchan Instant Lunch noodlesuppe også meget natrium. Én beholder med suppe har 1.190 til 1.280 mg natrium. At få for meget natrium i din diæt øger din risiko for højt blodtryk, hjertesygdom og slagtilfælde.
American Heart Association anbefaler, at du begrænser dit daglige indtag til mindre end 2.300 milligram om dagen. Du bør begrænse dit indtag yderligere - til mindre end 1.500 milligram om dagen - hvis du har forhøjet blodtryk, diabetes eller kronisk nyresygdom, hvis du er afroamerikaner, eller hvis du er over 5 år. Uanset din daglige grænse, en portion af Maruchan øjeblikkelig frokost har en betydelig mængde natrium.
