Gamma-aminobutyric acid, ofte kaldet GABA, er et aminosyrederivat, der sender beroligende signaler til din hjerne. På tidspunktet for offentliggørelsen undersøges GABA til brug i behandlingen af nervesygdomme såsom epilepsi og angst. Bodybuilders bruger det også til at øge muskelvækst. Læger ordinerer GABA i forskellige doser, men der er ikke fastlagt nogen sikker dosis til at tage GABA som et kosttilskud.
Maksimal dosering
Nogle læger ordinerer GABA i doser på op til 200 mg, fire gange om dagen, for en maksimal daglig dosis på 800 mg. GABA, der sælges som et kosttilskud, indeholder typisk 500 til 750 mg neurotransmitter med anbefalinger om at tage det op til to gange om dagen. Hvis du tog 750 milligram to gange dagligt, ville dit indtag udgøre næsten dobbelt så meget som den maksimale daglige dosis ordineret af læger.
Human væksthormon
På websteder, der er afsat til vægtløftning og salg af GABA-kosttilskud, kan du muligvis læse påstande om, at GABA øger aktiviteten i din krops menneskelige væksthormon. Dette gælder for GABA produceret naturligt i din krop, men ikke nødvendigvis for GABA taget som et oralt supplement. Lidt bevis understøtter imidlertid teorien om, at orale tilskud til GABA stimulerer HGH. I en undersøgelse udført på Shenandoah University i Virginia gav forskere 11 mænd enten 3 gram GABA eller en placebo. De fandt, at GABA øgede HGH-niveauer med op til 400 procent, som bemærket i en artikel, der blev offentliggjort i januar 2008-udgaven af "Medicin og videnskab inden for sport og træning."
Forholdsregler
Bivirkninger af GABA inkluderer søvnighed, prikken og rødme. Bivirkninger, som også inkluderer accelereret hjerterytme og åndedrætsbesvær, kan være mere udtalt, hvis du tager høje doser GABA uden at træne bagefter. Gravide kvinder og personer med nyresygdomme bør ikke tage GABA. Tag ikke GABA med stoffer, der påvirker dens vej til hjernen. Eksempler inkluderer alkohol og barbiturater. I kliniske omgivelser har deltagerne taget op til 18 gram GABA, men det betyder ikke, at du sikkert kan tage denne - eller enhver - mængde dagligt til langvarig brug.
Overvejelser
Naturligt forekommende GABA er godt undersøgt. Det bremser nerveaktiviteten i din hjerne. Mennesker med epilepsi, Parkinsons og angstlidelser har lavere end normale mængder GABA. Yderligere undersøgelse er imidlertid nødvendig for at afgøre, om orale doser af GABA når din hjerne og forbedre nerverelaterede tilstande. Forskning om sikkerheden ved GABA-kosttilskud forbliver også slank, så tal med din læge, før du tager det som et kosttilskud.
