Fiskeolie og vitamin E er begge stoffer, der kan fås via diætkilder eller ved at tage kosttilskud. Fiskeolie er mest kendt for sine høje koncentrationer af omega-3 fedtsyrer - sunde fedtstoffer, der kan hjælpe med at reducere risikoen for hjertesygdomme. E-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, hvis antioxidantegenskaber kan beskytte mod kræft og hjertesygdom. Nogle forskere mener, at indtagelse af E-vitamin sammen med fiskeolie kan give yderligere fordele.
Egenskaber ved fiskeolie
Fiskeoljetilskud ekstraheres fra fisk, der er naturligt med fedtindhold. Blandt disse er makrel, tun, sild, laks og torsk. Mens fiskeolie bruges til at behandle en række tilstande, bemærker MedlinePlus, at det har vist sig at være effektivt til sænkning af høje triglycerider. Forhøjede triglyceridniveauer kan føre til hjertesygdomme og diabetes. Fiskeolie indeholder to særligt vigtige omega-3 fedtsyrer: eicosapentaensyre eller EPA og docosahexaensyre eller DHA. Ifølge en artikel fra 2007, der er offentliggjort i "Alternativ medicinanmeldelse", kan DHA og EPA hver forstærke livskvaliteten ved at forbedre humør og kognitiv funktion samt reducere risikoen for for tidlig død.
Egenskaber ved vitamin E
E-vitamin er et antioxidant vitamin, der spiller en vigtig rolle i beskyttelsen af celler mod de skadelige virkninger af frie radikaler - slyngelmolekyler, der bidrager til udviklingen af kræft og hjerte-kar-sygdomme. Fødevarer rig på vitamin E inkluderer nødder, frø og vegetabilske olier. De nationale institutter for sundhedskontor for kosttilskud bemærker, at E-vitamin har vist sig at forhindre, at lipoprotein med lav tæthed, eller "dårligt" kolesterol, oxideres - eller bliver elektronisk ustabilt ved tab af elektroner. Dette kan være afgørende for at forebygge åreforkalkning, en tilstand der er kendetegnet ved hærdning af arterierne, hvilket kan føre til hjerteanfald og slagtilfælde.
Kombinerede fordele
Ifølge Linus Pauling Institute kan der være yderligere fordele ved at kombinere omega-3-fedtsyrer med et øget indtag af vitamin E. Dette skyldes, at vitamin E kan spille en vigtig rolle i at forhindre flerumættede fedtsyrer, såsom dem i fiskeolie, fra at blive oxideret eller harsk. Af denne grund er små mængder E-vitamin ofte inkluderet i fiskeoljetilskud for at forhindre ødelæggelse. Instituttet bemærker dog også, at det stadig er uklart, om omega-3-fedtsyrer let oxideres inde i kroppen, som de er uden for kroppen. En undersøgelse offentliggjort i 2000 i "Medicin og videnskab inden for sport og træning" konkluderede, at E-vitamin-tilskud, når det blev taget sammen med fiskeolie, var i stand til at reducere oxidativ skade på rotter. Fiskeolie kan også reducere E-vitamin-niveauer i kroppen, hvilket giver yderligere grund til at tage de to sammen.
Kombinerede risici
Selvom der kan være en fordel ved at forbruge vitamin E-tilskud sammen med fiskeolie, er der også nogle potentielle risici. Da både fiskeolie og E-vitamin kan øge risikoen for blødning, bør personer med blodfortyndere eller dem, der har en høj blødningsrisiko, undgå denne kombination. Kontoret for kosttilskud bemærker, at den anbefalede daglige kvote for vitamin E for personer 14 og ældre er 15 milligram, inden for en acceptabel øvre grænse på 1.000 milligram for de 19 og ældre. Ifølge MedlinePlus er op til 3 gram fiskeolie pr. Dag sandsynligvis sikkert. Doser, der er højere end dette, kan dog øge risikoen for blødning.
