Hvis du flittigt har sporet din diæt og motion og konkluderet, at du forbrænder 1.000 kalorier om dagen, tillykke! Du er på banen for at miste 2 pund om ugen. Det er lige i den øverste ende af Centers for Disease Control and Prevention's anbefalinger om en sund, bæredygtig vægttab. Dog er det måske ikke i din bedste interesse at træne med den samme høje intensitet hver eneste dag.
Tag en hviledag
Hvile dage giver din krop - og sind - en chance for at komme sig fra belastningen af så intense træningspas. Bare rolig - selvom du hviler en dag om ugen, står du stadig ved at miste næsten 7 pund pr. Måned.
Undgå platået
Din krop tilpasser sig den stress, du lægger på den - så hvis du udfører den nøjagtige samme 1000-kalorieforbrændende træning hver eneste gang du træner, kan du opleve, at din fremgang med vægttab bremser eller endda stopper. Når du taber dig og forbedrer din kondition, forbrænder du også færre kalorier, mens du udfører de samme træningspunkter med samme intensitet som før.
Undgå plateauer ved at prøve forskellige typer træning, ændre din træningsintensitet, finjustere din diæt og snige ekstra bevægelse ind i din daglige rutine.
