Du taber dig, forbrænder fedt, renser dine organer og føler dig mindre i trang efter usunde fødevarer efter at have fulgt melon-dieten, hævder planens talsmænd, inklusive Chicago-baserede yogalærer Shakta Kaur. Det vides imidlertid ikke, om kosten oprindeligt blev oprettet som en del af yogatraditionen. I kosten er den eneste faste mad, du spiser, melon. Programmet opfylder ikke det amerikanske landbrugsministeriums anbefalinger om en sund, afbalanceret, bæredygtig kost og kan være farlig for nogle mennesker at følge, herunder dem med en kronisk medicinsk tilstand. Start ikke nogen form for melon-diæt, før du har talt med din læge.
Grundlæggende retningslinjer
På hver af de 21 dage i kosten spiser du enten en bestemt type melon, drikker vand, der måske eller måske ikke er aromatiseret med citronsaft og et sødestof eller begge dele. Ingen andre madvarer eller drikkevarer - te, kaffe eller sportsdrikke - er tilladt. Udskiftninger til meloner er ikke tilladt. Ifølge Kaur vil substitutioner forstyrre diætets evne til at afgifte din krop. Mens du er i melon-diæt, skal du ikke tage vitaminer og planlægge for få fysiske aktiviteter. Diæten er baseret på den forudsætning, at fratagelse af din krop fra enhver anden kilde til næringsstoffer vil tvinge den til at få dem ved at nedbryde fedtlagre.
Prøve daglige måltider
I løbet af de første ni dage af Melon-diæt består dine måltider kun af cantaloupe, vandmelon eller papaya parret med masser af vand. Hvert tre-dages sæt har en anden melon - cantaloupe i dag et til tre og vandmelon i dag fire til seks, for eksempel. Du kan spise frugten almindeligt, puret med is eller aromatiseret med limesaft eller stevia. Dage 10 til 12 er kun dage med vand, hvor du kun spiser vand, citronsaft og et tilsat sødemiddel, hvis det ønskes. Den sidste fase af kosten går tilbage gennem tre-dages sæt papaya, vandmelon og cantaloupe. Hvis du er for sulten til at holde dig fast ved diætets retningslinjer, foreslår Kaur at du spiser nogle grøntsager uden starki som salat eller selleri, air-popped popcorn eller proteinpulver uden tilsatte vitaminer blandet i vand.
Mulige fordele
Potentielle ulemper
Det er umuligt for dig at forbruge tilstrækkeligt protein, fedt, komplekse kulhydrater, vitaminer og mineraler på Melon-diæt, hvilket kan føre til potentielt skadelige næringsmangel. Du forbruger langt mindre end de 1200 minimum daglige kalorier, der anbefales til kvinder, og de 1.800 kalorier, der er anbefalet til mænd. Selv hvis du f.eks. Spiste 10 kopper terninger, frisk vandmelon på programmets eneste vandmelon-dag, ville du stadig indtage mindre end 500 samlede kalorier. Løftet om, at du renser din krop for toksiner ved kun at spise frugt eller vand i 21 dage, er ikke sikkerhedskopieret af videnskabelig forskning. Det er muligt, at du bliver svag og let i løbet af kosten og kan opleve muskelkramper og et potentielt farligt blodtryk. Enhver vægt, du tabte, kan vende tilbage, når du genoptager dine normale spisevaner.
