Udmattelse - også kaldet ekstrem træthed - er en alvorlig mangel på energi, der påvirker en persons evne til at udføre mentale eller fysiske opgaver. Mens de mulige årsager til udmattelse næsten er uendelige, inkluderer de mest almindelige overdreven stress og mangel på søvn af høj kvalitet. Psykisk og fysisk udmattelse kan i høj grad påvirke en persons evne til at fungere på arbejdet og i andre områder og kan have en negativ indvirkning på helbredet, når det skyldes mangel på søvn. At forstå arten af mental og fysisk udmattelse kan hjælpe med til effektive metoder til forebyggelse og behandling af tilstanden.
Årsager
Træthed er blandt de mest almindelige grunde til at se en læge. Det er et symptom på tilstande, der varierer fra høfeber til HIV og er et definerende træk ved mange autoimmune sygdomme. Ifølge Medline Plus er langvarig stress, mangel på søvn og misbrug af stimulerende stoffer som kokain og koffein mulige årsager til fysisk udmattelse.
Psykisk udmattelse kan være forårsaget eller forværret af kedsomhed, kedelige eller gentagne mentale opgaver og følelsesmæssige stressfaktorer såsom arbejdsfrister og forholdsproblemer.
Symptomer
Psykisk udmattelse er ofte forbundet med jobbrænding - eller konsekvent stressende situationer på arbejdspladsen. Ifølge Mayo Clinic inkluderer symptomer på jobbrænding en manglende evne til at koncentrere sig, nedsat produktivitet og irritabilitet hos klienter eller medarbejdere. Følelser af ulykke, frustration og forvirring kan også forekomme hos dem med mental udmattelse.
Det er mere sandsynligt, at fysisk udmattelse manifesterer sig i kroppen med symptomer som åndenød, træg bevægelse, muskelsvaghed og manglende evne til at holde sig vågen. Andre mulige symptomer inkluderer hyppig gæsning og øget følsomhed over for smerter.
effekter
Selvom de kan være en ren ulempe med hensyn til symptomer, kan mental og fysisk udmattelse føre til alvorlige problemer, hvis de ikke behandles. Dårlig akademisk eller jobmæssig præstation, reducerede evner til at løse problemer og irritabilitet er almindelige og kan føre til konflikter på arbejdspladsen, dårlige karakterer i skolen og endda tab af job.
Når udmattelse skyldes mangel på søvn, kan udmattelse signalere nedsat immunfunktion. Ifølge National Institute of Neurological Disorders and Stroke menes søvn at fungere som en energibesparende mekanisme for immunsystemet, hvorved det styrkes for at bekæmpe sygdom og infektion.
Forebyggelse / Solution
Den bedste behandling af mental og fysisk udmattelse er søvn og afslapning. At få mindst otte timers kvalitetssøvn hver nat er ideelt, skønt individuelle behov kan variere. At tage sig tid til at slappe af og komme væk fra stress på arbejdspladsen er en fremragende måde at overvinde mental udmattelse. Korte, periodiske pauser fra fysisk eller mental anstrengelse i forbindelse med regelmæssig træning og en sund kost kan gå langt i retning af at genoprette energi og balance.
