Med de mange forskellige gruppefitnessklasser, der tilbydes på sundhedsklubber i alle større byer, har det aldrig været så sjovt at komme i form. Les Mills, en innovatør i formater i gruppetræningsklasse, tilbyder mange muligheder - inklusive den populære Body Pump - undervist på fitnesscentre og tilgængelig til streaming online. Hvis du kan lide fordelene ved sind-kropspraksis som yoga og tai chi, skal du tilføje Body Balance til din liste over must-try-klasser.
Fakta
Body Balance - også kaldet Body Flow - er en yogabaseret klasse, der også indeholder øvelser fra Pilates og tai chi. Træningen er designet til at centrere kroppen, mens den forlænger og styrker musklerne. Body Balance sigter mod at styrke kernen, fremme fleksibilitet og fokusere sindet.
Ifølge Les Mills-webstedet er Body Balance velegnet til alle niveauer. Det giver en god introduktion til yoga for dem, der er nye i praksis, og giver muligheder for de mere erfarne. Body Balance er en træningsklasse med lav effekt, hvilket gør den perfekt til folk der kan lide en mindre intens træning. Ifølge Les Mills forbrænder træningen op til 390 kalorier.
Du kan finde Body Balance-klasser, der tilbydes i fitnesscentre rundt omkring i landet, og du kan også streame klasserne online med et abonnement, så du kan træne derhjemme. Træningen foregår barfodet og en yogamåtte er valgfri.
Klassefunktioner
Body Balance-klasser er 30 til 55 minutter i længden. Klassen begynder med en tai chi-opvarmning af flydende bevægelser for at centrere sindet og varme kroppen. Dernæst er en serie af yoga og Pilates bevægelser til at styrke og strække musklerne. Klassen afsluttes med meditation og observation af klassens virkninger på krop og mental tilstand.
Fordele
Body Balance-klasser sigter mod at øge styrke og muskeltonus og forbedre ledmobilitet og muskelfleksibilitet. Et lige så vigtigt mål for klassen er at reducere stressniveauer og forbedre mental velvære. Med styrke, fleksibilitet og et roligt sind bringes kroppen i balance.
Overvejelser
Body Balance klasser er formateret til at rumme en bred vifte af fitness niveauer. Imidlertid er forventede mødre muligvis nødt til at tage særlige forholdsregler i løbet af klassen for at sikre både mor og baby. Les Mills opfordrer forventede mødre til at konsultere deres læger, før de prøver Body Balance.
