En hormonel ubalance eller andre medicinske tilstande kan føre til nattesved eller hedeture, der opstår i løbet af natten. Selvom den vigtigste udløser af nattesved er en ændring i hormoner, kan det at spise visse fødevarer såsom kulhydrater bidrage til hændelsen. Hvis du oplever nattesved regelmæssigt, skal du kontakte din læge for at udelukke andre mulige årsager.
Nattesved
De fleste mennesker oplever nattesved eller overdreven sved under søvn fra tid til anden. Årsagen til nattesved varierer, inklusive enkle årsager, såsom for mange tæpper eller tungt tøj om natten. Nattsved er en bivirkning af nogle medicin, herunder antidepressiva og hormonbehandling. Kvinder, der gennemgår overgangsalderen, kan opleve nattesved, når deres hormoner ændrer sig. Nattsved kan også være et tegn på en mere alvorlig tilstand, som infektioner, kræft, slagtilfælde eller en overaktiv skjoldbruskkirtel.
Kulhydrater
Kolhydrater indeholder glukose, blodsukker, der brænder hjerneceller. Korn, bælgfrugter, frugt og grønsager er gode kilder til kulhydrater. Selvom din krop bruger kulhydrater til energi, kan for mange kulhydrater ad gangen faktisk fratage din hjerne glukose, ifølge Franklin Institute. Nogle hormoner, såsom insulin og glucagon, er vigtige i metabolismen af kulhydrater for at holde dit blodsukker stabilt.
forholdet
Fordi at spise kulhydrater, især enkle sukkerarter, får dit blodsukker til at stige og falde hurtigt, kan kulhydrater være ansvarlige for nattesved. Undgå at spise en snack eller et måltid med kulhydrater lige før sengetid. Hvis du har brug for en sød snack inden sengetid, skal du vælge en snack, der er lavt i sukker og kulhydrater. Undgå også andre fødevarer og drikkevarer, der kan udløse nattesved, såsom alkohol, koffein, nikotin og krydret mad.
Behandling
Behandlingen af nattesved varierer med årsagen. Tal med din læge for at finde ud af, hvad der kan være årsag til din nattesved. Undgå ting, der udløser din nattesved, såsom visse fødevarer eller drikkevarer. Nogle naturopaths anbefaler urter for at reducere disse sved. Sort cohosh, rødkløver, passionflower og wild yam er nogle af de naturlægemidler, der er blevet brugt af kvinder i mange år. Hvis din nattesved er forårsaget af overgangsalderen, kan hormonel erstatningsterapi være en hjælp til at reducere dine symptomer.
