År med livsstilsvalg, herunder en dårlig kost, kan tage deres vejafgift på cellerne i din krop. Denne proces er blevet knyttet til aldersrelaterede sygdomme som åreforkalkning og kræft, hvor 70 procent af alle kræftdødsfald forekommer hos voksne 65 år og ældre, ifølge Life Extension Foundation. Heldigvis kan du med diætændringer potentielt reparere nogle af skaderne og leve et længere, sundere liv.
Identifikation
Mitochondria er cellernes kraftcenter, indtager næringsstoffer og bruger dem som energi. Mitochondria er modtagelige for oxidanter, der generelt kan beskadige cellen, og skaden ophobes, når du bliver ældre. Hvis de ikke repareres, begynder mutationer at forekomme over tid og ophobes, indtil de fører til sygdom.
Funktioner i mitokondriel reparation
Selvom der er foretaget få undersøgelser på mennesker for at bestemme den bedste diæt til at reparere beskadigede mitokondrier, har forskning på laboratoriedyr vist, at visse næringsstoffer kan hjælpe, ifølge magasinet "Life Extension". Disse inkluderer coenzym Q10, antioxidanter, acetyl-L-carnitin, liponsyre, vitamin E, lutein og zeaxanthin. Niveauer af koenzym Q10 er ikke kendt i fødevarer, selvom fisk, orgelskød og kernerne fra fuldkorn er relativt gode kilder. Fødevarer, der anses for at være fyldt med antioxidanter beta-caroten, C-vitaminer og E-vitamin inkluderer næsten alle frugter og grøntsager. De andre næringsstoffer, der er vist at hjælpe, findes ikke i store mængder i en bestemt fødevaregruppe, selvom der er høje niveauer af lutein og zeaxanthin i æg og bladgrøntsager.
Ekspertindsigt
Undersøgelser af dyr fra J. Miquel undersøgte, om en antioxidant diæt kunne beskytte mod aldersrelateret mitokondrisk skade. Undersøgelsen, der blev offentliggjort i april 2002 i "Annals of the New York Academy of Sciences", rapporterede, at diæter med høje niveauer af antioxidanter som C-vitaminer og E ser ud til at reducere risikoen for aldersrelateret immundysfunktion og hærdning af arterierne. Miquel fandt også, at andre antioxidanter, herunder coenzym Q10, kan hjælpe med at beskytte mitokondrier mod skader og øge den funktionelle levetid.
anbefalinger
Forskning i diætreparation af beskadigede mitokondrier er stadig i sin spædbarn, og det er derfor endnu ikke kendt, hvordan kosttilskud og diæter, der studeres i laboratoriet, vil påvirke lægemiddelinteraktioner og sygdomsprocesser. Indtil mere er kendt, kan det bedste handlingsforløb være at følge et sundt regime, såsom middelhavsdiet. Undersøgelser har knyttet resveratrol fundet i rødvin og også olivenolie - begge hæfteklammer i middelhavsdiet - med forbedringer i mitokondriel degeneration. En undersøgelse, ledet af Jiejie Hao og offentliggjort i juli 2010 i "Journal of Nutritional Biochemistry", foreslog, at ekstra jomfru olivenolie kan forhindre sygdomme ved at forbedre mitokondriefunktion og cellulære forsvarssystemer. En undersøgelse af Joseph A. Baur og kolleger, der blev offentliggjort i en 2006-udgave af tidsskriftet "Nature", fandt, at mus behandlet med resveratrol var slankere, udviklede markant forbedret aerob kapacitet og indeholdt større antal sunde mitokondrier.
Advarsel
Indtil i dag har mange af de undersøgelser, der ser på mitokondriel reparation gennem diæt, anvendt forskellige typer kosttilskud. De nationale institutter for sundhedskontor for kosttilskud advarer om, at nogle kosttilskud kan forårsage bivirkninger alene eller i kombination med anden medicin. De kan også øge din risiko for blødning, påvirke dit svar på anæstesi under operationen eller reducere andre lægemidlers effektivitet. Du bør konsultere din sundhedsudbyder, inden du starter et tilskudsprogram, især hvis du er i anden medicin, har en allerede eksisterende helbredstilstand eller er gravid eller ammer.
