At tage en daglig multivitamin kan hjælpe med at holde ethvert system i kroppen sundt. Jernet indeholdt i multivitaminer giver mange sundhedsmæssige fordele og hjælper med at afværge jernmangelanæmi. Multivitaminer, der ikke indeholder jern, kan tages sammen med jerntilskud.
Prenatal vitaminer
Prenatal vitaminer er specielle multivitaminer, der gives til kvinder under graviditet. Visse vitaminer og mineraler skal øges for at støtte både mor og baby i løbet af denne periode. Prenatal vitaminer indeholder et højere indtag af jern sammenlignet med andre multivitaminer og kan forårsage maveforstyrrelser på grund af denne stigning. Jern kan forårsage forstoppelse hos nogle kvinder, hvilket kan resultere i mavesmerter og vanskeligheder med at passere afføring.
Komplette multivitaminer
Komplette multivitaminer indeholder en blanding af vandopløselige vitaminer C og B-kompleks; fedtopløselige vitaminer A, D, E og K sammen med flere mineraler, der er nødvendige for et godt helbred. Multivitaminer indeholder 100 procent af den anbefalede daglige kvantitet for jern. Disse vitaminer indeholder også 100 procent af den anbefalede daglige kvote for C-vitamin, der bruges til at hjælpe med at absorbere jern i blodet. Komplette multivitaminer fremstilles til at blive brugt en gang om dagen og sælges i flere former. Hvis du lider af jernmangelanæmi, kan din læge muligvis anbefale dig at tage et jerntilskud sammen med en komplet multivitamin.
Jerntilskud
Jern er nødvendigt i kroppen for at hjælpe med at producere hæmoglobin, som er nødvendigt for at transportere ilt gennem kroppen. Mens du muligvis får nok jern i din diæt, kan kraftigt blodtab eller malabsorption kræve, at du tager jerntilskud for at opretholde et sundt hæmoglobinniveau. Jerntilskud bør tages på tom mave for at øge absorptionen eller tages med et glas C-vitamin beriget juice eller appelsinsaft. Ifølge websitet Drugs.com er dosismængden for jerntilskud 10 mg pr. Dag for mænd og 10 til 15 mg pr. Dag for kvinder. Dette øges en dosis til 30 mg pr. Dag under graviditet.
Sikkerhed
Tag ikke et jerntilskud uden først at konsultere din læge. Hvis du modtager jerninjektioner, skal du ikke tage jerntilskud oralt, eller det kan føre til jernforgiftning. Du kan opleve mavesmerter eller kramper, mens du tager orale jerntilskud. Hvis du oplever halssmerter, eller du passerer afføring, der indeholder blod, skal du straks kontakte din læge.
