Sener er væv, der forbinder muskler til knogler. Når en muskel sammentrækkes, overføres kraften gennem senen, der derefter trækker på knoglen for at få bevægelse til at forekomme. Håndleddet udsættes for meget bevægelse, og senerne i dette område kan blive betændt eller irriteret, hvilket kan forårsage smerter og stivhed. Hvis der er mistanke om håndleds tendinitis, er der nogle retsmidler, der kan hjælpe.
Hvil og spintning
De fleste tilfælde af tendinitis i håndleddet skyldes overforbrug af leddet. Aktiviteter som havearbejde, husarbejde, maskinskrivning, brug af håndværktøjer, arbejde i et kasseapparat og andre, der kræver, at håndleddet bøjes gentagne gange, kan forårsage problemer. Af denne grund er det vigtigt at hvile håndleddet, når symptomerne på tendinitis blusser op. En fysioterapeut eller ergoterapeut kan også komme med forslag til spalter, indpakning eller seler, der kan hjælpe. Afstivning af området kan hjælpe med at forhindre, at håndleddet bøjer sig under hverdagens aktiviteter, som gør det muligt for området at heles. Derudover er der ergonomiske hjælpemidler såsom specialiserede tastaturer, musemåtter og andet værktøj, der gør det muligt for håndleddet at hvile under arbejdet.
Postural træning
Håndleds tendinitis symptomer kan forværres ved at bruge håndleddet forkert. Det er vigtigt at bruge god kropsmekanik i job eller hverdagsaktiviteter, der kræver brug af dette led. Permanente Medical Group anbefaler, at man forsøger at opretholde en neutral håndledsposition så meget som muligt. Dette betyder at man undgår at bøje håndleddet op eller ned, når man arbejder med et computertastatur eller en mus, og mens man kører. Brug af værktøjer, kamme, tandbørster, redskaber og andre plejeapparater med store skridsikre håndtag hjælper med at forhindre, at der skal tages hårdt fast på genstande. At tage hyppige pauser eller skiftevis opgave og aktiviteter vil hjælpe med at reducere chancen for at bevæge håndleddet for meget i en hvilken som helst retning.
Is og Elevation
Målet med behandling af tendinitis er at reducere hævelse og betændelse i området. Under en opblussen foreslår Mayo Clinic at påføre is på håndleddet. Dette kan gøres i 15 til 20 minutters perioder hele dagen for at hjælpe med at reducere hævelse, og det håndterer smerter ved at fordøve området. At hæve håndleddet over hjertets niveau vil også hjælpe med at reducere betændelse. Hvis disse teknikker ikke lykkes med at håndtere symptomerne, kan antiinflammatoriske og smertestillende medicin forsøges med en læge.
Urte remedier
De sædvanlige medicin, der bruges til behandling af håndledshevelse, kan have bivirkninger. Hvis symptomerne ikke er for alvorlige, og med en læges godkendelse, kan det være nyttigt at prøve nogle komplementære terapier. DrWeil.com hævder, at et kemikalie kaldet DMSO (dimethylsulfoxid), der er fremstillet af træmasse, kan være med til at fremme heling. Dette produkt findes i helsekostbutikker kan anvendes eksternt i cirka en uge for at hjælpe med at løse symptomer. Homøopatiske lægemidler som Ruta eller Rhus Tox kan også hjælpe, når de tages på kort sigt. Urte- og homøopatiske midler kan interagere med andre medicin, og nogle er giftige, så de bør kun bruges under lægelig tilsyn.
Dyrke motion
Når symptomerne på håndleds tendinitis aftager, er det vigtigt at udvikle et dagligt program med blid strækning og styrketræning. Regelmæssig strækning vil hjælpe med at holde leddet fleksible og stærkere muskler vil være i stand til at arbejde længere og hårdere uden at lægge stress på håndleddet. En fysioterapeut eller træner kan designe et passende program baseret på individuelle behov.
