Gatorade blev udviklet til at forbedre atleternes præstation og udholdenhed. (Ressource 1) Det udfører effektivt jobbet ved at udskifte væsker, kulhydrater og elektrolytter såsom natrium og kalium. Hvis du ikke har brug for det ekstra løft af sukker og mineraler, kan drikke Gatorade muligvis tilføje flere kalorier og natrium til din diæt, end du har brug for, hvilket kan bringe dit helbred i fare.
Ingrediensers rolle
Gatorade indeholder vand til udskiftning af kropsvæsker og kulhydrater i form af sukker til et energistød. Det har også natrium, og de fleste Gatorade-produkter leverer kalium. (Refs. 7, 8, 9 - klik på "Ernæringsmærke") Du har brug for natrium og kalium, fordi det er elektrolytter, der bærer de elektriske impulser, der holder muskler og nerver i arbejde. (Ref 10, para 3) Sodium regulerer også mængden af kropsvæsker, inklusive blodvolumen. (Ref 10, para 5) Begge mineraler fjernes sammen med kropsvæsker, men natrium går tabt i den største mængde, ifølge American College of Sports Medicine. (Ref 1, side 1, højre kolonne, øverste para) Når du sveder mere end normalt, træner længere end 60 minutter, eller du er syg af opkast eller diarré, kan det være nødvendigt at gendanne væsker og elektrolytter. (Ref 1, midterste kolonne, første para i 60 minutter)
Tomme kalorier
Antallet af kalorier og sukker, du spiser, varierer afhængigt af hvilket Gatorade-produkt, du vælger. G2 Thirst Quencher med lavt kalorieindhold har 7 gram sukker og 30 kalorier i en portion på 12 ounce. (Ref 8) Den almindelige G-Series Thirst Quencher indeholder 21 gram sukker og 80 kalorier i samme portion. (Ref. 7) Hvis du drikker G Series-sportsbrændstofdrink, får du mere end tre gange sukker og kalorier som en almindelig tørsteslukker. (Ref 9 - værdier er for 118 ml, hvilket kun er 4 ounces) Hvis dit aktivitetsniveau ikke berettiger behovet for ekstra sukker, eller hvis du ikke begrænser det beløb, du spiser, kan det tilsatte sukker og tomme kalorier muligvis bidrage til vægtøgning.
Øget risiko for hypertension
Cirka 91 procent af alle voksne i USA forbruger mere end 2.300 mg natrium i deres daglige diæt, rapporterer "American Journal of Clinical Nutrition." (Ref 3, para 4) Til sammenligning anbefaler Institute of Medicine, at man får kun 1.500 mg natrium dagligt. (Ref 2, s. 1) Chancen er, at du ikke har brug for ekstra natrium, medmindre du mister mere kropsvæsker end normalt. Gatorade Thirst Quencher har 160 mg natrium i en portion på 12 ounce, mens Sports Fuel Drink har tre gange så meget. (Ref. 7 og 9) Hvis Gatorade er din drik til drikke, hver gang du er tørstig, kan det ekstra natrium øge din risiko for højt blodtryk, også kendt som hypertension.
Problemer med citronsyre
Efter vand, sukker og dextrose er citronsyre den næste mest dominerende ingrediens i Gatorade. (Refs. 7 og 8) Tidsskriftet "Urological Research" rapporterer, at Gatorade har en pH-værdi på 2, 9 til 3, 2, hvilket giver den omtrent den samme surhedsgrad som eddike. (Ref 4, linje 4 og Ref 5) Citronsyre kan erodere din tandemalje og øge chancen for at udvikle hulrum. En undersøgelse, der sammenlignede Gatorade med læskedrikke fandt, at Gatorade havde en mere negativ effekt på tandemaljen end kulsyreholdige coladrikke, ifølge en rapport i "Journal of Contemporary Dental Practice" i november 2007. (Ref 6, para 4)
