Følelsesmæssig og fysisk stress fører ofte til følelser af angst. Angst er en normal reaktion på stress i moderation. For nogle mennesker bliver angst imidlertid overdreven, vanskelig at kontrollere og påvirker det daglige liv. Angstlidelser inkluderer post-traumatisk stresslidelse, tvangslidelser og specifikke fobier for at nævne nogle få. Niacin har en lang historie med at behandle symptomerne på angst og depression, selvom det ikke er en kur mod nogen af betingelserne. Konsulter en sundhedsperson, inden du tager niacin af en eller anden grund.
Angstsymptomer og forekomst
Angst har mange følelsesmæssige og fysiske triggere, skønt den som regel er kendetegnet ved en samling af symptomer, herunder nervøsitet, mave-tarm-smerter, øget hjerterytme, højt blodtryk og søvnløshed, som bemærket i "Professionel vejledning til sygdomme." Angstlidelser kan føre til panikanfald, som kan udløse hjerteanfald i sjældne tilfælde. Ifølge National Institute of Mental Health diagnosticeres over 18 procent af den voksne befolkning i USA med en angstlidelse, der varer mindst et år. En væsentlig årsag til angst er kronisk overstimulering af det sympatiske nervesystem, der udløser "fight-or-flight" -respons og oversvømmer kroppen med hormoner og kemikalier, såsom adrenalin.
Funktioner og egenskaber ved Niacin
Niacin, også kaldet vitamin B3, er nødvendigt til DNA-reparation, syntese af steroide hormoner og energimetabolisme i kroppen. En stærk egenskab ved niacin er dens evne til at slappe af muskelvævets sammensatte arterier, hvilket øger deres diameter. Denne proces, kaldet vasodilatation, fører til øget blodgennemstrømning og reduceret blodtryk. I henhold til "Biochemistry of Human Nutrition" hæver niacin også blodniveauerne af HDL, det "gode" kolesterol, og reducerer niveauerne af LDL, det "dårlige" kolesterol, hvilket yderligere forbedrer hjerte-kar-sundhed. Niacin er måske det vigtigste med hensyn til angst, en modgift mod adrenalin, som ofte er overproduceret hos dem, der oplever angst.
Niacin og angst
Anekdotisk hævdes det af nogle, at niacin reducerer angst og depression, samtidig med at det fremmer ro og bedre søvn. I henhold til "Biokemiske, fysiologiske og molekylære aspekter af human ernæring" er det muligt, at niacins evne til at øge blodgennemstrømningen, reducere blodtrykket, eliminere overskydende adrenalin og regulere hormoner kan bidrage til følelser af afslapning hos dem, der er stressede. Niacin betragtes imidlertid ikke som en gyldig behandling af angst eller depression af US Food and Drug Administration eller American Medical Association. Endvidere fører højere doser af niacin ofte til "skylning", en ubehagelig rødme, kløe og mild forbrænding, der skyldes udbredt vasodilatering af blodkar under huden. Ironisk nok kan skylning af niacin faktisk øge angsten hos dem, der tager for meget.
Niacin doseringer
I henhold til "Vitaminer: Grundlæggende aspekter i ernæring og sundhed" varierer den anbefalede daglige kvote for niacin fra 2 mg hos spædbørn under 6 måneder gamle til 17 mg til ammende kvinder. Brug af niacin i doser på 100 mg eller mere kan føre til skyllesymptomer. Niacin-rødmen mærkes normalt mere prominent i ansigtet og øvre hals. For at undgå skylning af niacin foretrækker nogle brugere niacinamid, en syntetisk form af niacin, der ikke har vasodilaterende egenskaber.
