Graviditet medfører mange ændringer i din krop, herunder i din appetit. Dette skyldes, at den voksende baby inde i dig har sine egne kaloribehov. En knurrende mave er ubehagelig og pinlig, især hvis du ikke er vant til appetitudsving. Heldigvis er der flere måder at dæmpe en knurrende mave under graviditeten.
Årsager
Maven grumler, når maven og tyndtarmsvæggene presses for at skubbe gas, væske og mad gennem fordøjelsessystemet. Denne fornemmelse øges, når maven har været tom i et par timer. Graviditet øger din appetit, fordi den voksende baby inde i dig kræver mere ernæring, næring og ifølge BabyCenter-webstedet cirka 300 ekstra kalorier, end du er vant til hver dag, hvilket resulterer i hyppigere episoder med maveslyng. Graviditet får også dine hormoner til at svinge og øger dit stofskifte, hvilket ofte efterlader dig sulten og din mave knurrer.
Behandling
Spis cirka fem snacks og små måltider hver dag for at lette sult smerter og holde din mave fuld uden at overfylde den. Vælg fødevarer, der er næringsrige, og fyld dig. F.eks. Vil fuldkorns mad og mælkeprodukter med fedtfattigt tilfredsstille din knurrende mave, samtidig med at du får din krop og din voksende baby næring. Forbruge fødevarer, der tager tid at spise, såsom et æble eller en stor salat, så du giver din krop en chance for at genkende tegn på fylde.
Tips
Bær nærende snacks med dig på alle tidspunkter, så du kan tilfredsstille din knurrende mave med noget sundt snarere end en opfedende fastfood-godbit eller salgsautomat-snack. Anbring for eksempel en lille plastikpose med traileblanding, mandler eller et par granola stænger i din pung. Tillad dig selv at have din yndlingsbehandling en gang imellem, så det er mindre fristende at snack på usunde mad på andre tidspunkter.
Overvejelser
Tal med din læge, hvis du er bekymret for din øgede appetit eller knurrende mave. Selvom det er et normalt svar på graviditet, kan en læge hjælpe med at udelukke andre sundhedsmæssige tilstande og overvåge din vægtøgning. Brug ikke din knurrende mave som en undskyldning for at spise, hvad du vil. Usunde og fedtholdige fødevarer efterlader dig ikke tilfreds og mangler den ernæring, du og din voksende baby har brug for.
