Personlige undervisere anbefaler undertiden at tage en kop kaffe inden en træning for at give dig et energikræft, så du kan undre dig over, om nikotin også kan hjælpe dine elevatorer. Hvilken effekt nikotin har på din vægtløftningsrutine afhænger af, hvordan du tager nikotin. Mens nikotin i sig selv øger din blodgennemstrømning, har indtagelse af nikotin fra cigaretter mange negative effekter på din krop, der begrænser din fysiske form.
Baggrund
Nikotin er et stimulerende stof, der påvirker din krop og sind. Når du indtager nikotin, frigiver din hjerne mere af neurotransmitteren dopamin, hvilket får dig til at føle dig mere fokuseret og glad. Nikotin øger også din hjerterytme, blodtryk og blodgennemstrømning. Hvis du får nikotin fra cigaretter, tager du også kulilte, hvilket reducerer mængden af ilt, som dit blod er i stand til at levere til dele af din krop, f.eks. Dine muskler.
Fordele
Nikotin kan forbedre din vægtløftning ved at øge din blodgennemstrømning. God cirkulation er afgørende for at opbygge muskler. Dit blod sender ilt til dine muskler for at give dem mulighed for at trække sig sammen, når du løfter vægten. Løftevægte river også muskelfibrene i de kropsdele, du træner. Dit blod leverer derefter vigtige næringsstoffer til disse muskler for at reparere dem og gøre dem stærkere til din næste træning. Bedre blodgennemstrømning betyder, at din krop kan levere mere ilt og næringsstoffer til dine muskler.
Begrænsninger
Mens nikotin i sig selv kan forbedre blodgennemstrømningen, opnår nikotin fra cigaretter i vid udstrækning din krops evne til at tage ind og distribuere ilt til dine muskler. Cigaretter begrænser dit iltindtag ved at beskadige dine lunger såvel som at indføre kulilte i din krop, som erstatter ilt i dit blod. Disse lavere mængder ilt gør det vanskeligere for dig at gøre dit bedste, når du løfter vægte.
Appetit
Nikotin undertrykker din appetit, hvilket kan begrænse din fremgang med vægtløftning. Du er nødt til at øge dit kaloriindtag, når du løfter vægt, for at give din krop nok næringsstoffer til at reparere og opbygge muskelvæv. Så at tage nikotin kan bremse din muskelopbygning ved at få dig til at spise mindre. Overvej også, at din appetit øges, når du afslutter nikotin. Stigningen i din appetit efter ophør med nikotin kan gøre det lettere for dig at spise nok til at opfylde eller overstige dine vægtløftningsmål.
Ophør
Din træningsrutine kan hjælpe dig med at stoppe med nikotin. Mennesker, der træner, mens de holder op med at ryge, kan opleve færre abstinenssymptomer, ifølge en Kristen Schneider og kolleger i en undersøgelse fra 2007, der blev offentliggjort i tidsskriftet "Psychology of Addictive Behaviors." Vægtløftning kan også være en stærk motivator til at stoppe med nikotin - vel vidende at at tage nikotin begrænser din fremgang med vægtløftning kan motivere dig til at holde dig væk fra det for godt.
