Fiskeolie er en animalsk kilde til DHA og EPA omega-3 flerumættet fedt. Det findes mest udbredt i fedtholdige fisk såsom laks og tun eller som pille- eller olietilskud. Fiskeolie er almindeligt kendt og bruges til håndtering af hjerte-kar-sygdomme. Undersøgelser har imidlertid afsløret, at det også kan bruges til mange andre hjernefunktioner, herunder håndtering af humørsygdomme og depression.
Omega-3s rolle i kroppen
Omega-3'er er essentielle fedtstoffer. Kroppen kan ikke producere dem alene. Madkilder til Omega-3 inkluderer fedtholdige fisk såsom laks, tun og makrel; valnødder; og hørfrø og rapsolie. Omega-3 syrer er også vidt tilgængelige i supplementform som enten fiskeolie eller hørfrøolie. National Institute of Health identificerer en vigtig funktion af omega-3 som hjælp til at reducere smerter og hævelse og til at forbedre hjerne- og nervefunktioner.
Fiskeolie og depression - beviset
Der er debatter blandt forskere om, at fiskeolie er effektiv til behandling af depression. Dr. Daniel Hall-Flavin fra Mayo Clinic mener, at fiskeolie kan bruges til at behandle symptomer på depression og angst. I et nummer fra 2009 af "Neurosignals" antydede en undersøgelse, at fiskeolie kan behandle symptomer på depression sammen med medicin. En gennemgang i "Alder og ernæring" siger, at der er en omvendt sammenhæng mellem forekomsten af sæsonåben depression og mængden af Omega-3'er, der findes i den enkeltes blodplasma. Dr. Michael Maes konkluderer imidlertid i "Neuroendocrinology Letters", at DHA Omega-3 i fiskeolie kan forstyrre funktionen af almindelige antidepressiva, men EPA Omega-3 intereserer ikke med antidepressiva.
Passende dosering
Den passende dosis til behandling af depression og angst er ikke konkluderende i forskningen. Ifølge National Institute of Health er dosis for fiskeolie ved behandling af depression 9, 3 g eller 9.300 mg pr. Dag. Dette er langt ud over den anbefalede dosis på 1 til 4 g til hjerte-kar-sygdom. En undersøgelse fandt, at doser mellem 200 mg og 9 g er effektive til behandling. Dr. Hall-Flavin anbefaler dog kun 100 til 300 mg dagligt til behandling af depression og angst, skønt han erklærede, at der er behov for mere forskning for at bestemme ideelle doser.
Medicininteraktion
Høje doser Omega-3-fedtsyrer kan have potentielle risici og interaktioner med medicin. Start ikke et fiskeolieregime uden først at konsultere en læge. Ifølge NIH er der en risiko for blødning ved at indtage mere end 3 g Omega-3 pr. Dag. Fiskeolie kan også øge virkningen af medicin med højt blodtryk og sænke blodtrykket til alvorlige niveauer. Fødselsbekæmpelse og Orlistat-medicin til vægttab kan hæmme absorptionen af fiskeolie.
