Du behøver muligvis ikke tage et multivitamintilskud, især hvis din diæt indeholder en række fødevarer fra alle fødevaregrupper. Men hvis du føler, at du skal, kan du diskutere, om det er bedre at tage et organisk vitamintilskud eller et syntetisk. I dette tilfælde kommer det virkelig ned på præference. Konsulter din læge, før du føjer kosttilskud til din diæt.
Syntetisk Vs. Økologisk
Syntetiske vitaminer oprettes af nogen i et laboratorium. I modsætning hertil stammer organiske vitaminer fra ægte fødevarer og omtales også undertiden som naturlige. US News and World Report bemærker, at det er bedre at tage organiske vitaminer, fordi de kommer fra mad.
ScienceLine på University of California, Santa Barbara, rapporterer imidlertid, at uanset hvor vitaminet kommer fra, bruger din krop det på samme måde.
Fordelene ved enten vitamin
Når du søger at supplere din diæt, er både organiske og syntetiske vitaminer gode valg. Syntetiske vitaminer har imidlertid en tendens til at være billigere end den organiske slags. Selvom du kan finde organiske vitaminer én gang dagligt, kan mange naturlige vitaminer muligvis kræve, at du tager flere piller om dagen for at få alle de næringsstoffer, du har brug for. Men du kan opleve, at du tolererer vitamintilskuddet bedre, når det tages i mindre doser hele dagen i modsætning til en enkelt dosis.
Hold dig væk fra megadoser
Uanset hvilken type vitamin du vælger, skal du ikke tage en der indeholder høje doser af næringsstoffer. Ifølge Academy of Nutrition and Dietetics kan det at tage mega-doser vitaminer og mineraler skade dit helbred og øge din risiko for hjertesygdomme. Der er mærker af både organiske og syntetiske vitaminer, der indeholder megadoser. Søg i stedet efter dem, der indeholder 100 procent af den daglige værdi for de fleste næringsstoffer.
Bedre af mad
Mens vitamintilskud er sikre, så længe du ikke får for meget, hvis du er bekymret for, hvor dine vitaminer kommer fra, kan du overveje at få dem fra ægte mad. Der er næringsstoffer i mad, som du ikke kan lægge i en flaske. En sund diæt, der inkluderer valg af mad fra alle fødevaregrupper, inklusive frugt, grøntsager, korn, proteiner og mejeri, bør give dig, hvad din krop har brug for, plus de ekstra fordele ved fytokemikalier, fiber, protein og sunde fedtstoffer.
