Når du bliver ældre, vil du være i stand til at opretholde både et passende niveau af autonomi og evnen til at udføre aktiviteter i det daglige liv på egen hånd. Arbejdsterapiøvelser for seniorer fokuserer på aktiviteter, der giver dig mulighed for at opretholde uafhængighed. Ifølge den britiske sammenslutning af ergoterapeuter og College of Ergoterapeuter fokuserer specifikke aktiviteter på at hjælpe dig med at overvinde fysiske, mentale eller sociale problemer som følge af handicap eller aldring. Kontakt din læge eller ergoterapeut, inden du udfører øvelser.
Afslapningsøvelser
Ergoterapeuter modtager ofte henvisninger fra læger og andet sundhedspersonale til behandling af ældre, der lider af psykiske problemer såsom angst og stress. Ifølge redaktørerne Ann Turner, Margaret Foster og Sybil E. Johnson i bogen "Ergoterapi og fysisk dysfunktion: principper, færdigheder og praksis" kan ergoterapeuter undervise i afslapningsmetoder til at lindre symptomer på stress og angst i forbindelse med visse fysiske og mentale forhold. Specifikke afslapningsmetoder kan omfatte guidet visualisering eller dyb vejrtrækning. Dyb vejrtrækningsøvelser er lette at udføre og kan hjælpe med at reducere stress og spænding. For at udføre en dyb vejrtrækningsøvelse skal du sidde på en behagelig stol og lukke øjnene. Læg din hånd på din mave og koncentrer dig om din åndedrag, og prøv at lade tankerne flyde ud af dit sind. Tag en dyb indånding, pause og udånd derefter langsomt. Øv denne metode til vejrtrækning, når du føler dig anspændt eller ængstelig.
Range-of-Motion øvelser
Rækkevidde-bevægelsesøvelser er ofte nyttige for ældre, der lider af tilstande som gigt eller andre former for led- og muskelsmerter. Ældre kan være begrænset i deres udførelse af visse aktiviteter i dagligdagen på grund af smerter, og rækkebevægelsesøvelser kan hjælpe med at lindre visse betingelser. Der er forskellige række-af-bevægelsesøvelser, der kan hjælpe, afhængigt af oprindelsen af dine symptomer. En let siddende øvelse, som du kan udføre for at øge dit bevægelsesområde i dine ben er benforlængelsen. Sid i en stol med dine hænder ved dine sider og fødderne flade på gulvet. Træk langsomt det ene ben ud foran dig, hold et par sekunder, og gentag derefter på det modsatte ben.
Hukommelsesøvelser
Hukommelsesproblemer har tendens til at være et almindeligt problem for seniorer. Ergoterapeuter bruger muligvis en række teknikker og hukommelsespil til at forbedre din evne til at huske visse ting, f.eks. Din daglige rutine eller hvordan du udfører visse aktiviteter, ifølge den britiske sammenslutning af ergoterapeuter og College of Ergoterapeuter. Ergoterapeuter kan anbefale at læse magasiner, lave krydsord eller særlige kunsthåndværksprojekter for at hjælpe med hukommelsesproblemer. Du kan finde mange typer hukommelsesøvelser online og i specifikke bøger til hukommelse til seniorer.
