Skulderområdet arbejder hårdt under stort set alle former for vægtløftning af overkroppen, bøjning eller hjælpe din overkropp med at forblive bevægelsesløs i hele din træning. Dette gør dine skulder og skulderblader især modtagelige for kvæstelser, mens du løfter vægt. Fordi det undertiden kan signalere alvorlig skade, er det vigtigt at forstå, hvad der kan udløse smerter i dit højre skulderblad under eller efter vægtløftning, og hvordan det kan afhjælpes.
Symptomer
Smerter i højre skulderblad som følge af vægtløftning kan løbe fra mild til svær. Det kan pludselig forekomme, når du er i løft, eller når du bevæger armen fra side til side eller endda mens du er i ro. Yderligere symptomer kan omfatte stivhed, hævelse, ømhed, udstrålende smerter fra skulderen til siden af armen, bevægelsestab, mangel på styrke og bankende. Smerten kan gøre det vanskeligt at bevæge dine arme eller løfte genstande, såsom vægte, over dit hoved.
Årsager
Vægtløftningsrelateret smerte i højre skulderblad kan udvikle sig, hvis du overforbrug skulderbladet eller omgivende muskler, ledbånd og sener med overdreven vægtløftning, løfter vægte, der er for tunge for dig eller ikke tager 48 timers pauser mellem at arbejde den samme muskelgruppe. Smerter kan også udvikle sig, hvis du taber en vægt eller en genstand på din skulder eller falder, mens du løfter. Pludselig at ændre retninger eller slippe din vægtbelastning kraftigt snarere end i en kontrolleret bevægelse kan forstuve eller anligge ledbånd og muskler i skulderområdet. Tilstande som bursitis, tendinitis og impingement kan også udløse smerter i højre skulderblad under eller efter vægtløftning.
Behandlinger
Hvil din skulder og undgå vægtløftning i cirka 48 timer. Placer en kold pakke eller plastikpose fuld af is mod skulderbladet i 20 minutter ad gangen i op til fem dage. Løft din skulder for at hjælpe væske og blod drænes væk fra skaden, hvilket kan hjælpe med at reducere smerter og betændelse. Tag en antiinflammatorisk medicin såsom ibuprofen for at lette skuldersmerter. En læge kan også levere kortikosteroidinjektioner i alvorlige tilfælde for at hjælpe med at fremskynde helingsprocessen eller kirurgisk reparere alvorlige kvæstelser, hvis nødvendigt.
Advarsler
Selvom skuldersmerter som følge af vægtløftning ikke typisk er farlige, skal du søge lægehjælp, hvis smerten er deaktiverende, skarp, varer længere end to uger eller ledsages af ekstrem hævelse, feber, blå mærker, rødme eller udslæt. Dette kan være symptomer på en mere alvorlig tilstand eller mulig infektion, som skal behandles af en læge.
