Ingen mad eller drikke, der indtages på egen hånd, har magten til at få dig til at tabe dig. Kalkvand kan imidlertid give en vis fordel for dem, der prøver at slanke sig, hvis det er kombineret med en kalorifattig diæt og et træningsprogram. Brug af en kaloritæller-app er et godt trick til at holde sig på sporet. Kontakt din læge for at diskutere diæt og fødevarer, der fremmer et sundt vægttab.
Diætmyter om kalkvand
Kalkvand Ernæring
Kalk har ingen magiske kræfter for vægttab, men de tilbyder ernæringsmæssige fordele for dem, der følger en kalorifattig diæt til vægttab. Et glas kalkvand med saften fra en kalk har kun 11 kalorier, hvilket gør det til et godt drikkevalg til kaloritællere.
Kalkvand er også en fremragende kilde til C-vitamin, idet juice af en kalk giver 22 procent af den daglige værdi. Hvis du ikke får nok vitamin C i din diæt, kan det påvirke dit vægttab, når du træner. C-vitamin spiller en vigtig rolle i at hjælpe din krop med at nedbryde fedt under træning, og lave niveauer af C-vitamin kan begrænse din krops evne til at nedbryde fedt, når du træner, ifølge en undersøgelse fra 2006, der blev offentliggjort i Ernæring og stofskifte. Som et vandopløseligt vitamin er det vigtigt, at du får en daglig dosis C-vitamin for at opretholde tilstrækkelige niveauer. Find ud af mere om ernæringsfordelingen af limefrugter på MyPlate.
Tabe sig med kalkvand
Vand skal altid være dit første valg, når du vælger en drink til at slukke tørsten. Hvis det er svært at drikke vand, fordi du ikke kan lide smagen, kan det at hjælpe dig med at drikke mere limesaft tilføje. Og at drikke mere vand kan hjælpe dig med at tabe dig ved at hjælpe dig med at føle dig fuld.
En 2015-undersøgelse, der blev offentliggjort i The American Journal of Clinical Nutrition, sammenlignede drikkevand mod en diætdrik på vægttab i en gruppe overvægtige og fede deltagere efter en kalorifattig diæt. Mens begge grupper tabte sig, tabte vanddrikkere mere, siger forskerne.
Glem ikke kost og motion
At tabe sig kræver en forpligtelse til at foretage ændringer i din nuværende diæt - ud over blot at tilsætte kalkvand. MyPlate, oprettet af det amerikanske landbrugsministerium, er et godt værktøj at bruge til at hjælpe dig med at designe en diæt, der er lav i kalorier og rig på næringsstoffer. Fyld halvdelen af din tallerken med frugt og grøntsager, en fjerdedel med fuldkorn og den anden fjerdedel med et magert protein.
At blive mere aktiv er også vigtig, når du prøver at tabe dig. Ideelt set bør du deltage i 30 minutters aerob træning, såsom svømning eller hurtig tempo de fleste dage af ugen. Tilføj endvidere muskelopbygningsøvelser i hele kroppen to gange om ugen, f.eks. Brug af et modstandsbånd eller frie vægte.
Aciditet og dine tænder
Sure fødevarer som kalkvand kan blødgøre tandemaljen og føre til forfald. Drik med et strå for at begrænse eksponeringen. Skyl også munden med almindeligt vand mellem dine glas kalkvand. Og fortsæt med at børste dine tænder to gange om dagen som anbefalet af American Dental Association.
