At kaste pund virker som en udbredt amerikansk pastime. Et overvældende flertal af amerikanere - mindst 45 millioner af os, ifølge CBS News - er på diæt. Og alligevel rapporterer Centers for Disease Control and Prevention, at 68 procent af mennesker over 20 år enten er overvægtige eller overvægtige. En bidragyder til disse modstridende statistikker er fænomenet med rebound slankekur, hvor alt vægttab, og nogle gange mere, vindes tilbage, når kosten er slut.
Rebound Slankekure
Næsten 65 procent af slankekure vender tilbage til deres vægt før slankekur inden for tre år, ifølge Gary Foster, Ph.D., klinisk direktør for programmet Vægt og spiseforstyrrelser ved University of Pennsylvania. Statistikken for diætere, der taber sig hurtigt, ifølge Wellsphere, et websted sponsoreret af Stanford University, er værre. Kun 5 procent af mennesker, der taber sig på en nedbrudsfugt, holder vægten væk. Crash-diæter inkluderer enhver usund kost, fra svære kaloribegrænsningsdiæt til diæter, der kun består af et par fødevarer.
Genvind grunde
Der er mange grunde til, at folk får vægt tilbage efter en nedbruddiæt. For eksempel, hvis du taber meget vægt hurtigt, betyder det ikke, at du nødvendigvis kaster fedt. Meget af den tabte vægt kan være vand, og det kommer hurtigt tilbage, når du genoptager normal spisning. Crash-diæter typisk understreger ikke eller nævner behovet for regelmæssig fysisk aktivitet, siger American Heart Association, der anbefaler et træningsprogram for at holde vægten væk fra lang sigt.
Hurtigtabsrisici
At tabe sig medfører hurtigt alvorlige sundhedsrisici. Det kan gøre dine knogler mere skrøbelige og mindre tætte; det kan atrofi muskler; og det kan ødelægge dit immunsystem og give dig mere modtagelighed for opportunistiske infektioner. Dit hjerte kan også blive beskadiget af ekstrem slankekure. Kardiolog Isadore Rosenfeld, MD, advarer om, at slankekure kan forårsage hjertebanken og endda hjerteanfald.
Korrekt slankekur
At tabe sig ved at ændre dine vaner og tage din tid er meget sundere end at tabe sig hurtigt. En sund tabsrate er 1 eller 2 pund om ugen. Denne hastighed vil sandsynligvis betyde, at dit stofskifte og krop tilpasser sig over tid, og vægten har større chance for at holde sig væk. Det giver dig også en mulighed for at udvikle dine spise- og træningsvaner for at opretholde en mere sund livsstil, som er en effektiv metode til at opretholde en sund vægt.
