Kroppen skaber arvæv som en slags lim for at holde beskadiget væv sammen efter en skade eller operation. Selvom det er ekstremt nyttigt i genoprettelsesprocessen, kan arvæv opbygges overdreven efter en ankelskade eller operation, hvilket begrænser mobiliteten i din ankel. Fysioterapi spiller en vigtig rolle i din bedring fra ankelskader og operationer ved at fokusere på sikker genopretning af bevægelse. Gendannelse af mobilitet med massage, fælles mobilisering og træning kan hjælpe med at forhindre dannelse af overdreven arvæv.
Bløde vævsteknikker
Fysioterapeuter bruger blødt vævsteknikker, såsom massage, for at bevare mobiliteten i musklerne, der omgiver ankelen. Effleurage massage er en blid, let strygteknik og petrissage massage er dybere med en ælteaktion. Begge sigter mod at stimulere blodtilførslen for at forhindre ophobning af arvæv. Myofascial frigivelse, en anden blødt vævsteknik, der er bredt anvendt af fysioterapeuter, involverer skanning af musklerne med hænderne og anvendelse af kræfter til at tackle begrænsningsområder. Undertiden kan fysioterapeuter lære dig yderligere blødt vævsteknikker til at udføre derhjemme, såsom skumvalsning.
Fælles mobiliseringer
I mange tilfælde dannes det mest stædige arvæv i selve ankelleddet. Når dette sker, udfører en fysioterapeut fælles mobiliseringer for at genoprette bevægelsen i leddet. Fælles mobiliseringer involverer en fysioterapeut, der passivt bevæger en knogle i forhold til en anden for at skabe forbedret bevægelse i din ankel. Hvad du tænker på, som ankelen faktisk består af flere led, så din terapeut kan muligvis være nødt til at udføre flere typer af fælles mobiliseringer i hele din ankel for at gendanne din mobilitet.
Strækning og stabilitet
Stræknings- og stabilitetsøvelser er vigtige komponenter i et fysioterapiprogram til adressering af ankelarræv. Strækning sikrer, at stramme muskler omkring din ankel forlænges fuldt ud, så de ikke kan begrænse dit bevægelsesområde. Ligegyldigt hvor meget bevægelsesområde der opnås, vil din ankel hurtigt blive stiv, medmindre du stabiliserer den. Din fysioterapeut vil sandsynligvis anbefale stabilitets- og styrkelsesøvelser i en bærende position. Nogle eksempler inkluderer tåhæfter, hælhævninger og balance i dit berørte ben.
Overvejelser
Den specifikke fysioterapi, du modtager for at adressere dit ankelarræv, varierer afhængigt af arten af dit ankelproblem. Hvis du havde opereret, vil kirurgen sandsynligvis give en protokol, der styrer din gradvise tilbagevenden til aktivitet og sikrer beskyttelse af din ankel. I tilfælde af en enklere skade, såsom en ikke-operativ brud eller ankelforstuvning, kan din fysioterapi muligvis komme hurtigere og aggressivt ud. Det er vigtigt at konsultere din fysioterapeut eller læge for henstillinger, der gælder for din specifikke situation, da fysioterapi ikke er et gør-det-selv-projekt.
